COME APPORTARE CAMBIAMENTI NELLA VITA PER ESSERE LA MIGLIORE VERSIONE DI TE

Partiamo dal problema:

Torni dal lavoro. Sei stanco. È stata una lunga giornata. Sai che ci sono cose che potresti fare per uscire dal solco in cui ti trovi.

Ma siamo onesti. Preferiresti davvero rilassarti, sederti e rilassarti per un po'. Fai uno spuntino. Guarda il tuo programma preferito.

Quando l'hai fatto, la giornata è finita. Non c'è abbastanza tempo. A peggiorare le cose, non hai l'energia o la forza di volontà per apportare cambiamenti nella tua vita oggi.

Allora dove vai da lì?

Ciò di cui hai bisogno sono alcune azioni facili da applicare che hanno dimostrato di funzionare.

Questo articolo ti fornirà 4 passaggi su come apportare cambiamenti nella vita in modo da poter seguire oggi e avvicinarti al successo, anche quando ti senti stanco e pigro.

Questi passaggi hanno dimostrato di funzionare per me e per molti dei clienti di coaching con cui lavoro privatamente.

1. Schiaccia l'incoerenza rinunciando alla motivazione

Ora la maggior parte delle persone, quando vuole apportare modifiche alla propria vita, si concentra sulla creazione di lunghe liste e piani di cose da fare. Pensano più e più volte a cosa sta andando male, cosa sta andando bene e cosa vogliono, ecc.

Il tutto nel tentativo di spingersi a diventare più motivati.

Indovina un po? Questo non funzionerà.

Forza di volontà e motivazione sono sentimenti. I sentimenti sono vaghi e inaffidabili.

Invece, quello che dovresti fare è concentrarti sul mettere il tuo io imprevedibile imperfetto nei migliori ambienti possibili.

Se fai prima una cosa da questo elenco, è QUESTA:

Trova e vai al miglior ambiente possibile per l'area della tua vita che vuoi cambiare.

Per esempio:Pubblicità

Se vuoi metterti in forma, fai come primo obiettivo di presentarti in palestra tre volte a settimana.
Se vuoi trovare una nuova relazione, presentati a un incontro nella tua città per single.
Se vuoi essere produttivo e far funzionare la tua idea di business, non lavorare a casa, vai in uno spazio di coworking nelle vicinanze.

Il motivo per cui le persone non riescono a diventare la versione migliore di se stesse è perché sottovalutano il potere degli ambienti di influenzare il comportamento.

Accetta di essere imperfetto, incline alle distrazioni e che la tua motivazione e forza di volontà ti deluderanno.

Il miglior trucco a tua disposizione? Presentati per cambiare gli ambienti che inducono ed esci dalla tua zona di comfort (fisicamente)!

OK. Passo successivo.

2. Recluta una squadra d'élite per aiutarti (gratuitamente)

Invia questo messaggio a una persona che già conosci e di cui ti fidi che possa aiutarti a cambiare la tua vita:

Ehi [nome]. Posso essere davvero franco e onesto con te? Sto vivendo uno di quei momenti: 'OMG, HO BISOGNO DI FARE CAMBIAMENTI ALLA MIA VITA!'.

E stavo navigando in Internet, alla ricerca di suggerimenti e in questo articolo mi sono imbattuto in responsabilità suggerite. Quindi eccomi qui a scriverti per far parte del mio sistema di responsabilità.

La mia domanda è semplice.

Possiamo sederci insieme una volta alla settimana al [posto x] ma non socializzare assolutamente? Comprerò il [caffè/cibo] e sarà uno spazio per costringermi a fare [x cosa]. Non devi letteralmente fare altro che mangiare il caffè/cibo gratuito che pago lol. Ma manterrà alta la mia responsabilità, che è ciò di cui ho bisogno.

Cosa ne pensi? Puoi aiutare? Grazie!

Ora, ovviamente, cambia la lingua in base alle tue esigenze, ma hai reso l'idea.

Non solo andrai in ambienti che ti aiuteranno a fare cambiamenti, ma portando un amico (o due), rendi ancora più probabile il tuo successo. Non deve nemmeno essere di persona, potrebbe essere una videochiamata.

Le persone non riescono a cambiare la loro vita perché cercano di fare tutto da sole.

Non funziona davvero a lungo termine e non deve essere così.

Puoi reclutare e arruolare persone per aiutarti. In questo modo, ti prendi cura della motivazione su e giù che hai.

Non solo le persone sono felici di aiutare, quando vedono questo tipo di comportamento, sono anche ispirate e motivate a cambiare la loro vita. Ben presto, finisci per creare un cambiamento non solo nella tua vita, ma anche in quella degli altri.Pubblicità

Quindi, quando arriverà il prossimo calo della forza di volontà?

Hai un amico seduto proprio accanto a te, che osserva ogni tua mossa, assicurandosi di portare a termine le cose comunque.

3. Costruisci buone abitudini che durano

Cambiare la tua vita significa cambiare le tue abitudini quotidiane.

Le abitudini sono comportamenti automatizzati che fai ogni giorno, come il funzionamento di un orologio, senza pensare o motivarti a farlo.

Alcune abitudini ti aiutano a cambiare, altre possono fermarti. Uno dei modi migliori per sostituire le tue 'cattive' abitudini con quelle buone è trattarle come vecchi vestiti. Cosa succede quando la tua t-shirt diventa vecchia, sbiadita e fuori moda? Lo sostituisci con qualcosa di nuovo e migliorato.

Fai la stessa cosa con le tue abitudini - aggiornali e sostituiscili con qualcosa di meglio . Inizia in piccolo, quindi gradualmente passa a livelli di difficoltà più elevati.

Ti faccio un chiaro esempio di cosa intendo:

Alcuni anni fa (prima che diventasse mainstream), stavo cercando di iniziare la mia abitudine di meditare ogni singolo giorno per aumentare la mia produttività e consapevolezza. Avevo fatto un corso strabiliante chiamato Vipassana. Ha coinvolto 10 giorni di meditazione profondamente potente combinata con un nobile silenzio in una parte remota del Regno Unito.

Ora era facile farlo quando ero lì (#1 – ambiente!) Con tutti quegli altri meditatori (#2 – persone che mi aiutavano). Tutto quello che potevo fare era meditare. C'erano ZERO distrazioni. Non ho scelta.

Quando sono tornato a casa, tuttavia, dopo alcuni giorni di permanenza, ho ceduto rapidamente.

Quei 30 minuti in più di sonno sono stati molto più facili che svegliarsi ogni giorno alle 4 del mattino per una lunga meditazione di un'ora.

Quindi cosa ho fatto per costruire questa abitudine davvero importante?

Come per la maggior parte delle cose, volevo apportare cambiamenti alla mia vita. Volevo diventare la mia parte migliore.

Sapevo quanto fosse importante. Non riuscivo a seguire in modo coerente e continuavo a fallire ancora e ancora.

Poi, mi ha colpito.

Avevo bisogno di iniziare in piccolo. Ho fatto un piccolo cambiamento, che ha fatto la differenza.Pubblicità

Ho fatto un piccolo cambiamento, a cui potevo attenermi - senza fallo - che mi ha fatto meditare ogni giorno ogni singolo giorno ora.

Cosa è stato?

Invece di provare a fare qualcosa di GRANDE in modo incoerente (1 ora di meditazione mattutina alle 4 del mattino) e fallire ancora e ancora. Ho deciso di fare qualcosa di piccolo in modo coerente.

Costruire una buona abitudine si riduce davvero alla ripetizione. Il modo in cui è costruito il cervello lavora a favore di questo.

La mia nuova abitudine è diventata:

Quando mi sveglio, piegherò ordinatamente il mio letto. Poi mi siedo a gambe incrociate per 30 secondi con gli occhi chiusi.

Alla fine, una volta l'ho fatto costantemente per alcuni mesi. Ho aumentato la difficoltà.

Quando mi sveglio, piegherò ordinatamente il mio letto. Poi mediterò per 10 minuti.

Perché funziona?

Ciò che è importante qui è che il comportamento che desideri (meditare) sia legato a un'altra abitudine coerente (piegare la biancheria da letto).

Ho attaccato la mia nuova abitudine a una che è già coerente.

Rendendolo più probabile che accada.

In secondo luogo, Ho puntato alla coerenza, non alla perfezione. È qui che molte persone falliscono. Hanno un'idea del cambiamento che vogliono, ma le cose diventano tutto o niente.

Quando lo fai, non ti rendi conto del potere della coerenza. Il tuo cervello ama gli schemi. In questo caso, ho addestrato il mio cervello a ripetere uno schema prestabilito ogni mattina quando piego il letto.

C'era nessuna motivazione o forza di volontà richiesta .

Questa formazione è andata così lontano ora che se perdo un giorno di meditazione, mi sento davvero a disagio. Sono condizionato a meditare tanto quanto la maggior parte delle persone lo è a controllare i propri telefoni al mattino.Pubblicità

Se vuoi saperne di più su come abbandonare le cattive abitudini, il CEO di Lifehack ha anche una guida su di esso: Come rompere le cattive abitudini: ho rotto 3 cattive abitudini in meno di 2 mesi

4. Crea più tempo limitando l'utilizzo dei social media

Sai la cosa migliore che abbia mai fatto per la mia produttività e mi ci sono voluti 30 secondi per farla?

Ho cancellato tutte le app di social media dal mio telefono e le ho bloccate sul mio laptop.

Poi, per rafforzarlo, ho detto a tutti i miei amici e follower su Facebook (la mia piattaforma più utilizzata) che non lo usavo da un po'.

Ora, non c'è niente di sbagliato nei miei social media. I social sono uno strumento. Gli strumenti sono neutri. È il modo in cui li usiamo che è produttivo o distrae.

Ognuno di noi deve giudicare quanto sia salutare il nostro utilizzo, specialmente se valutato rispetto allo sblocco del nostro io migliore. Detto questo, per la maggior parte delle persone che leggono questo, incluso me, penso che limitare il nostro utilizzo sia un vantaggio molto favorevole.

Uno dei modi migliori per apportare cambiamenti nella nostra vita è non aggiungere nuovi strumenti o trucchi. Ma rimuovere semplicemente le cose che ci distraggono.

I social media sono qualcosa che uso molto per le mie attività. Tecnicamente sono un influencer dei social media e YouTuber. Ho bisogno di postare costantemente, giusto?

Le nostre situazioni sono uniche, quindi ho trovato una soluzione unica per questo. Dopo aver eliminato e bloccato queste app dai miei dispositivi, ho installato un software di gestione dei social media che mi consente comunque di pubblicare i miei aggiornamenti.

La grande differenza, tuttavia, è che non posso passare il tempo a scorrere e ad essere distratto.

Se hai bisogno di un po' di aiuto extra per questo, dai un'occhiata a questo articolo: Come abbandonare i social media per una vita più felice e concentrata

Pensieri finali

Il cambiamento non riguarda sempre di più. A volte si tratta di fare meno e sbarazzarsi di ciò che ti distrae o ti blocca.

Cercare di fare le cose da soli è un buon modo per fallire. Condividi i tuoi obiettivi e le tue insidie con le persone, nessuno ti aiuta finché non lo chiedi.

Inizia con piccole modifiche in modo coerente invece di grandi modifiche non riuscite in modo coerente. Lo slancio ti darà risultati nel tempo.

Quindi cosa fare dopo per apportare cambiamenti nella tua vita?

Annota dove andrai per creare le modifiche che desideri.
Invia un messaggio a 3-4 persone sui social media e chiedi loro di aiutarti utilizzando il modello di messaggio che ti ho fornito.
Scegli una piccola abitudine con cui iniziare immediatamente e aggiornala nel tempo.
Elimina tutte, o almeno la maggior parte delle app di social media sui tuoi dispositivi, e avvisa le persone che stai lasciando per farlo aderire.