COME CONTROLLARE I TUOI PENSIERI ED ESSERE IL PADRONE DELLA TUA MENTE

La tua mente è lo strumento più potente che hai per la creazione del bene nella tua vita, ma se non usata correttamente, può anche essere la forza più distruttiva nella tua vita. Controllare i tuoi pensieri significa influenzare il modo in cui vivi la tua vita.

La tua mente, più specificamente, i tuoi pensieri, influenza la tua percezione e quindi, la tua interpretazione della realtà. (Ed ecco Perché la tua percezione è la tua realtà? )

Ho sentito dire che la persona media pensa circa 70.000 pensieri al giorno. Quello è Un sacco , soprattutto se sono improduttivi, autolesionisti e solo un generale spreco di energia.

Puoi lasciare che i tuoi pensieri impazziscano, ma perché dovresti? È la tua mente, i tuoi pensieri ; non è ora di riprendere il tuo potere? Non è ora di prendere il controllo?

Scegli di essere la persona che pensa attivamente e consapevolmente ai tuoi pensieri. Sii qualcuno che può controllare i tuoi pensieri, diventa il padrone della tua mente.

Quando cambi i tuoi pensieri, cambierai anche i tuoi sentimenti e eliminerai anche i fattori scatenanti che hanno scatenato quei sentimenti. Entrambi questi risultati ti forniscono un maggiore livello di pace nella tua mente.

Al momento ho alcuni pensieri che non sono di mia scelta o una risposta dalla mia riprogrammazione. Sono il padrone della mia mente, quindi ora la mia mente è abbastanza tranquilla. Anche il tuo può esserlo!

Sommario

Chi sta pensando ai miei pensieri?
Come padroneggiare la tua mente
La linea di fondo
Maggiori informazioni sulla forza mentale

Chi sta pensando ai miei pensieri?

Prima di poter diventare il padrone della tua mente, devi riconoscere che sei attualmente alla mercé di diversi occupanti abusivi che vivono nella tua mente e che hanno il controllo dei tuoi pensieri.

Se vuoi essere il capo di loro, devi sapere chi sono e qual è la loro motivazione, e poi puoi prenderne il comando e sfrattarli.

Ecco quattro degli squatter nella tua testa che creano pensieri malsani e improduttivi.

1. Il critico interiore

Questo è il tuo costante abusatore che è spesso un conglomerato di:

Le parole di altre persone, molte volte i tuoi genitori
Pensieri che hai creato sulla base delle tue aspettative o di quelle degli altri
Confrontarsi con altre persone, comprese quelle dei media
Le cose che ti sei detto a seguito di esperienze dolorose come il tradimento e il rifiuto. La tua interpretazione crea insicurezza e senso di colpa, che molto probabilmente sono immeritati nei casi di rifiuto e tradimento.

Il Critico Interiore è motivato dal dolore, dalla bassa autostima, dalla mancanza di accettazione di sé e dalla mancanza di amore per se stessi.

Perché altrimenti questa persona dovrebbe abusare di te? E poiché questa persona sei tu - perché altrimenti abusaresti di te stesso? Perché permetti a qualcuno di trattarti così male?

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2. Il preoccupato

Questa persona vive nel futuro, nel mondo dei cosa se.

Il Preoccupato è motivato dalla paura, che è spesso irrazionale e non ha basi. Occasionalmente, questa persona è motivata dalla paura che ciò che è accaduto in passato si ripeta.

3. Il reattore o piantagrane

Questo è quello che scatena rabbia, frustrazione e dolore. Questi fattori scatenanti derivano da ferite non cicatrizzate del passato. Qualsiasi esperienza che sia anche strettamente correlata a una ferita passata lo farà esplodere.

Questa persona può essere scatenata da parole o sentimenti e può anche essere scatenata da suoni e odori.

Il Reattore non ha una vera motivazione e ha uno scarso controllo degli impulsi. È gestito da una programmazione passata che non ti serve più, se mai lo è stato.

4. Il privato del sonno

Questa può essere una combinazione di un numero qualsiasi di squatter diversi tra cui il pianificatore interiore, il rehasher e il ruminator , insieme al critico interiore e al preoccupato.

La motivazione di Sleep Depriver può essere:

Come reazione al silenzio, contro il quale combatte
Prendersi cura degli affari che hai trascurato durante il giorno
insicurezza , bassa autostima , insicurezza e ansia generalizzata
Come elencato sopra per il critico interiore e la preoccupazione

Come puoi controllare questi squatter?

Come padroneggiare la tua mente

tu sei il pensatore e l'osservatore dei tuoi pensieri. Puoi controllare i tuoi pensieri, ma devi prestare attenzione a loro in modo da poter identificare chi sta conducendo lo spettacolo: questo determinerà quale tecnica vorrai usare.

Inizia ogni giornata con l'intenzione di prestare attenzione ai tuoi pensieri e di sorprenderti quando stai pensando a pensieri indesiderati.

Ci sono due modi per controllare i tuoi pensieri:

Tecnica A – Interromperli e sostituirli
Tecnica B – Eliminali del tutto

Questa seconda opzione è ciò che è noto come tranquillità.

La tecnica dell'interruzione e della sostituzione è un mezzo per riprogrammare il tuo subconscio. Alla fine, i pensieri sostitutivi diventeranno i pensieri di riferimento nelle situazioni applicabili.

Usa la Tecnica A con il Critico Interiore e Preoccupante e la Tecnica B con il Reattore e il Privatore di Sonno.

1. Per il critico interiore

Quando ti sorprendi a pensare qualcosa di negativo su di te (dandoti nomignoli, mancando di rispetto a te stesso o rimproverandoti), interrompilo.Pubblicità

Puoi urlare (nella tua mente), Fermare! No! o, Abbastanza! Ho il controllo ora. Quindi, qualunque sia il tuo pensiero negativo su te stesso, sostituiscilo con un pensiero opposto o contrario o un'affermazione che inizia con Io sono.

Ad esempio, se il tuo pensiero è, sono un tale perdente, puoi sostituirlo con, io sono una creazione divina dello Spirito Universale. Sono un perfetto essere spirituale che impara a padroneggiare l'esperienza umana. Sono un essere di energia, luce e materia. Sono magnifico, brillante e bello. Mi amo e mi approvo così come sono.

Puoi anche dialogare con te stesso per screditare la 'voce' che ha creato il pensiero, se sai di chi è la voce:

Solo perché il tale ha detto che ero un perdente non lo rende vero. Era la sua opinione, non un dato di fatto. O forse stavano scherzando e l'ho preso sul serio perché sono insicuro.

Se riconosci di avere pensieri autocritici ricorrenti, puoi scrivere o pianificare in anticipo i tuoi contropensieri o affermazioni in modo da essere pronto.

Questo è il primo squatter che dovresti sfrattare, con la forza, se necessario:

Infastidiscono il Preoccupato.
I nomi che chiami te stesso diventano trigger quando vengono chiamati quei nomi da altri, quindi mantiene anche la presenza del Reattore.
Sono spesso presenti quando si tenta di addormentarsi, quindi perpetua il Privatore di Sonno.
Sono un bullo ed è verbalmente ed emotivamente abusivo.
Sono il distruttore dell'autostima. Ti convincono che non sei degno. Sono bugiardi! Nell'interesse della tua autostima, portali fuori !

Elimina il tuo peggior critico e diminuirai anche la presenza degli altri tre occupanti abusivi.

Sostituiscili con i tuoi nuovi migliori amici che supportano, incoraggiano e migliorano la tua vita. Questa è una presenza che vuoi nella tua mente.

2. Per chi si preoccupa

L'ansia prolungata è mentalmente, emotivamente e fisicamente malsana. Può avere implicazioni sulla salute a lungo termine.

La paura avvia la risposta di lotta o fuga, crea preoccupazione nella mente e crea ansia nel corpo. Ciò potrebbe renderti più difficile controllare efficacemente i tuoi pensieri.

Dovresti essere in grado di riconoscere immediatamente un pensiero preoccupato da come ti senti. I segni fisiologici che la risposta di lotta o fuga della paura ha innescato sono:

Aumento della frequenza cardiaca, pressione sanguigna o aumento di adrenalina
Respirazione superficiale o mancanza di respiro
Muscoli tesi

Usa il metodo sopra indicato per interrompere qualsiasi pensiero di preoccupazione e poi sostituirlo. Ma questa volta, sostituirai i tuoi pensieri di preoccupazione con pensieri di gratitudine per il risultato che desideri.

Se credi in un potere superiore, questo è il momento di impegnarti con esso. Ecco un esempio:

Invece di preoccuparmi per i miei cari che viaggiano in caso di maltempo, dico quanto segue (lo chiamo preghiera):

Grazie grande spirito per aver vegliato su _______. Grazie per aver vegliato sulla sua auto e per averla tenuta al sicuro, all'altezza della strada e priva di problemi di manutenzione senza preavviso. Grazie per averlo circondato solo di conducenti sicuri, coscienziosi e vigili. E grazie per averlo tenuto al sicuro, coscienzioso e vigile.

Sorridi quando ci pensi o dillo ad alta voce, e formulalo al tempo presente. Entrambi ti aiuteranno a sentirlo e forse anche a iniziare a crederci.Pubblicità

Se riesci a visualizzare ciò per cui stai pregando, la visualizzazione migliorerà la sensazione così aumenterai l'impatto nel tuo campo vibrazionale.

Ora, fai un respiro calmante, inspirando lentamente attraverso il naso ed espirando lentamente attraverso la bocca. Prendi quanti ne vuoi! Fallo finché non senti di essere vicino ad avere il controllo dei tuoi pensieri.

Sostituire i pensieri timorosi con la gratitudine ridurrà il comportamento reazionario, togliendo il vapore al Reattore.

Ad esempio: se tuo figlio si perde nel centro commerciale, la tipica reazione dei genitori che segue i pensieri di paura quando li trova è urlargli contro.

Ti ho detto di non lasciare mai la mia vista. Questa reazione aggiunge solo al livello di paura del bambino di perdersi in primo luogo.

Inoltre, insegna loro che mamma e/o papà si arrabbieranno quando commette un errore, il che potrebbe farli mentire o non dirti cose in futuro.

Cambia quei pensieri paurosi quando accadono:

Grazie (la tua scelta di Potere Superiore) per aver vegliato su mio figlio e averlo tenuto al sicuro. Grazie per avermi aiutato a trovarlo presto.

Quindi, quando vedrai tuo figlio dopo questo processo mentale, la tua unica reazione sarà la gratitudine, e questa sembra un'alternativa migliore per tutte le persone coinvolte.

3. Per il piantagrane, il reattore o il sovrareattore

Eliminare definitivamente questo squatter richiederà un po' più di attenzione e riflessione dopo il fatto per identificare e curare le cause dei fattori scatenanti. Ma fino ad allora, puoi impedire al Reattore di perdere il controllo iniziando a respirare coscientemente non appena riconosci la sua presenza.

I pensieri o i sentimenti del Reactor attivano la risposta di lotta o fuga proprio come con il Worrrier. I segni fisiologici della sua presenza saranno gli stessi. Con un po' di attenzione, dovresti essere in grado di distinguere tra ansia, rabbia, frustrazione o dolore.

Sono sicuro che hai sentito il suggerimento di contare fino a dieci quando ti arrabbi, beh, puoi rendere quei dieci secondi molto più produttivi se respiri consapevolmente durante quel periodo.

Respirazione Consapevole è così semplice come sembra: sii consapevole del tuo respiro. Attenzione all'aria che entra ed esce.

Inspira dal naso:

Senti l'aria che entra nelle tue narici.
Senti i tuoi polmoni riempirsi ed espandersi.
Concentrati sulla pancia che si alza.

Espira dal naso:

Senti i tuoi polmoni svuotarsi.
Concentrati sulla pancia che cade.
Senti l'aria che esce dalle tue narici.

Fallo per tutto il tempo che desideri. Lascia la situazione se vuoi. Questo dà all'adrenalina il tempo di normalizzarsi. Ora puoi affrontare la situazione con una prospettiva più calma e razionale ed evitare comportamenti dannosi, e avrai più controllo sui tuoi pensieri.Pubblicità

Uno dei problemi che provoca questo squatter è che si aggiunge ai problemi del privato del sonno. Sfrattando o almeno controllando il Reattore, ridurrai il comportamento reazionario, che diminuirà la necessità di rimuginare e rimuginare che potrebbero impedirti di addormentarti.

Padroneggia la tua mente e impedisci a Reactor di portare stress a te e alle tue relazioni!

Soprattutto, trova il tuo vero motivo. Qual è la tua spinta interiore che può aiutarti a continuare a muoverti? Se non sei sicuro, unisciti gratuitamente Corso rapido: attiva la tua motivazione . È una sessione intensiva gratuita che ti aiuterà a identificare la tua spinta interiore e a costruire attorno ad essa il tuo motore di motivazione unico. Partecipa alla sessione gratuita qui.

4. Per il privato del sonno

(Sono composti dall'Inner Planner, dal Rehasher e dal Ruminator, insieme al Inner Critic e al Worrrier.)

Ero afflitto da un problema molto comune: non essere in grado di spegnere la mente prima di andare a letto. Questa incapacità mi ha impedito di addormentarmi e, quindi, di ottenere un sonno ristoratore e ristoratore.

Ecco come ho dominato la mia mente e sfrattato il Privatore di Sonno e tutti i suoi compari.

Ho iniziato concentrandomi sul respiro, prestando attenzione all'alzarsi e all'abbassarsi della mia pancia, ma questo non ha tenuto fuori i pensieri a lungo. (In realtà, ora comincio controllando la posizione della mia bocca a riposo per impedirmi di stringere.)
Poi ho escogitato una strategia sostitutiva che eliminasse il pensiero incontrollato, immaginando la parola nel mentre inspiri e pensi la parola su durante l'espirazione. Vorrei (e lo farei) allungare la parola in modo che corrisponda alla lunghezza del mio respiro.

Quando mi sorprendo a pensare, torno indietro a dentro fuori . Con questa tecnica, sto ancora pensando, in qualche modo, ma le ruote non girano più senza controllo. Ho il controllo della mia mente e dei miei pensieri, e scelgo tranquilla .

Dalla prima volta che ho provato questo metodo, ho iniziato a sbadigliare dopo pochi cicli e di solito mi addormento entro dieci minuti.

Per le notti davvero difficili, aggiungo un aumento dell'attenzione tenendo gli occhi in posizione di sguardo (chiuso, ovviamente). A volte provo a guardare verso il mio terzo occhio, ma mi fa davvero male agli occhi.

Se hai difficoltà ad addormentarti perché non riesci a spegnere la mente, ti consiglio vivamente di provare questa tecnica. Lo uso ancora tutte le sere. Puoi iniziare a dormire meglio stanotte!

Puoi anche usare questa tecnica ogni volta che vuoi:

Riaddormentati se ti svegli troppo presto
Spegni il tuo pensiero
Calma i tuoi sentimenti
Concentrati semplicemente sul momento presente

La linea di fondo

La tua mente è uno strumento e, come qualsiasi altro strumento, può essere utilizzato per scopi costruttivi o distruttivi.

Puoi permettere alla tua mente di essere occupata da inquilini indesiderati, indesiderabili e distruttivi, oppure puoi scegliere inquilini desiderabili come pace, gratitudine, compassione, amore e gioia.

La tua mente può diventare il tuo migliore amico, il tuo più grande sostenitore e qualcuno su cui puoi contare per essere lì e incoraggiarti. Puoi avere il controllo dei tuoi pensieri. La scelta è tua!