Gli esercizi definitivi per migliorare la postura (semplici ed efficaci)
Una cattiva postura è un problema comune a molte persone, poiché viviamo in un mondo pieno di attività che portano a una cattiva postura. La disfunzione posturale (cattiva postura) si verifica quando la nostra colonna vertebrale si trova in posizioni innaturali per lunghi periodi di tempo, a seguito delle proprie attività quotidiane.[1]
Alcune cause di una cattiva postura includono: piegarsi su una sedia, incurvare la schiena, comprensione impropria della postura corretta, condurre uno stile di vita sedentario, non avere unroutine di esercizi, scarsa stabilità del core e guardare il computer e/o il cellulare per lunghi periodi di tempo. Tuttavia, una cattiva postura può essere facilmente corretta.
Sommario
- Perché dovresti correggere la tua cattiva postura
- La tua postura è cattiva?
- Semplici esercizi per migliorare la tua postura
- Altri suggerimenti per migliorare la postura
Perché dovresti correggere la tua cattiva postura
Una cattiva postura non solo ti fa sembrare malsana e poco attraente, ma causa anche diversi problemi di salute. Dai un'occhiata a questa infografica per scoprire come una cattiva postura ti fa sembrare e sentirti malato e stanco, e come una buona postura ti fa apparire e sentirti sano e sicuro:[2]
La tua postura è cattiva?
Esaminiamo alcuni esempi di cattiva postura rispetto a una buona postura.[3]
- cattiva postura: Spalle arrotondate, incurvate, testa inclinata in avanti, ginocchia piegate, pancia piatta pot
- Buona postura: Linea retta dall'orecchio alla spalla fino all'anca, postura equilibrata e verticale
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Quindi, cosa puoi fare per correggere una cattiva postura?
Semplici esercizi per migliorare la tua postura
Una cattiva postura può portare a gravi dolori al collo e squilibri muscolari. Per correggere questo, dobbiamo attivare i nostri muscoli deboli mentre allunghiamo i nostri muscoli tesi.[4]
Il seguente video illustra diversi esercizi che puoi fare per migliorare la tua postura:
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Esercizio #7 – Collo di testo
Infine, questo esercizio ti aiuterà a prevenire una cattiva postura ed è facile da eseguire più volte durante il giorno. L'esercizio consiste semplicemente nel smettere di guardare il telefono. Ovviamente, non smetteremo di usare i nostri telefoni tanto presto, quindi una soluzione è questa: porta il tuo telefono a te all'altezza degli occhi.
La tua postura è garantita per migliorare se segui questi 7 esercizi; tuttavia, devi essere disciplinato e allenare il tuo corpo per ottenere una buona postura. Inoltre, inizia oggi! Diventa molto più difficile migliorare la cattiva postura più a lungo la rimandi. Migliorare la tua postura migliorerà la tua vita.
Altri suggerimenti per migliorare la postura
- 10 grafici che ti aiutano a migliorare la postura in pochissimo tempo
- La guida definitiva per mantenere sempre una postura assolutamente buona
- 5 passaggi per correggere la postura e dire addio al mal di schiena
Credito fotografico in primo piano: Freepik tramite freepik.com
Riferimento
[1] | ^ | ThePhysioCompany.com: Sintomi, cause e trattamento della cattiva postura |
[2] | ^ | Clinica Yalch: Cattiva postura contro buona postura |
[3] | ^ | ThePhysioCompany.com: Sintomi, cause e trattamento della cattiva postura |
[4] | ^ | Movimento calistenico: Migliora la tua postura |
[5] | ^ | NHS.UK: 10 minuti di allenamento per addominali |
[6] | ^ | FisioterapiaVideo: Esercizi più importanti per aiutare il nervo schiacciato e il dolore al collo |