È affascinante leggere circa 900 donne lavoratrici a cui è stato chiesto di registrare ciò che avevano fatto il giorno prima. Erano contenti di ciò che annotavano? Sfortunatamente no! Erano scioccati nel vedere quante cose avevano fatto che odiavano fare. In altre parole, si stavano perdendo la felicità . Quindi, leggi questo post per scoprire 10 cose di cui ogni donna ha bisogno per una vita felice.

1. Assapora momenti felici

Invece di preoccuparti tutto il tempo e preoccuparti di andare da A a B, prova ad assaporare momenti, sentimenti e sensazioni felici. Le preoccupazioni non faranno nulla per la tua felicità.

Non credere a tutto ciò che pensi. I pensieri sono proprio questo: pensieri. – Allan Lokos

Il dottor Fred Bryant della Loyola University di Chicago è un esperto in questo, e il suo libro intitolato Assaporare: un nuovo modello di esperienza positiva, vale la pena leggerlo.Pubblicità

Perché non provare a prolungare il piacere su alcuni dei seguenti:

• Goditi l'odore e il sapore del caffè o di altre cose che mangi e bevi. Spegnere i dispositivi e la TV aiuta davvero.
• Concentrati sul qui e ora.
• Nota per cosa puoi essere grato.
• Sguazzare in piacevoli ricordi.
• Goditi l'orgoglio di aver raggiunto un mini obiettivo oggi.

Questi momenti felici e piacevoli mettono le preoccupazioni al loro posto.

Ciò che ti preoccupa, ti domina. – John Locke

2. Scopri il tuo esercizio preferito

Non è necessario elencare qui tutti i benefici per la salute di un regolare esercizio fisico. Ma lo sapevi che l'esercizio può allontanare la depressione e in alcuni casi funziona meglio degli antidepressivi? Studio dopo studio mostra come le endorfine (spesso soprannominate le sostanze chimiche felici) vengono rilasciate nel cervello dopo qualsiasi tipo di esercizio. L'umore è migliorato e c'è una sensazione generale di felicità. Non perdere questo meraviglioso tonico. Scegli uno sport che ti piace davvero e otterrai una dose di felicità su base regolare.Pubblicità

3. Prenditi cura dei tuoi amici

Lo sapevi che il numero di contatti sociali e amici che hai influisce sulla tua longevità, salute e felicità? Il sostegno degli amici nei momenti di stress e il conforto e la gioia che possono portare sono indicatori ovvi. Circa 5.000 adulti sono stati rintracciati per nove anni nella contea di Alameda (vicino a San Francisco). I risultati hanno mostrato che c'era una precisa correlazione tra il numero di contatti sociali e la vecchiaia sana. Coloro che vivevano in isolamento sono morti più giovani.

4. Hai bisogno di senso dell'umorismo

Un sigaro può essere solo un sigaro, ma uno scherzo non è mai solo uno scherzo. - Sigmund Freud

Ridere alle battute, fare battute o semplicemente ridere ai video divertenti su YouTube sono tutti modi per renderti più felice. È vero che puoi usare le battute per aiutare a ridurre il dolore di traumi, malattie e stress mentale. Questo è positivo per la tua felicità poiché l'umorismo ti aiuta a vedere il lato positivo della vita e può renderti più resiliente. Guarda questo video e vedere come i malati di cancro che erano più felici e avevano un senso dell'umorismo avevano maggiori possibilità di guarigione.

5. Leggere aiuta a sognare

La lettura può informarti, aiutarti a fantasticare, portarti in luoghi esotici ed è una meravigliosa valvola di sfogo. Avere un elenco di libri per aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi di lettura. Non dobbiamo inoltre mai dimenticare di incoraggiare i nostri figli a leggere fin dai primi anni di vita, in modo che anche loro possano provare la gioia di leggere per:Pubblicità

• Conoscenza
• Divertimento
• Ispirazione
• Curiosità

6. Trova un mentore

Molte donne nella loro carriera hanno bisogno di un mentore che possa essere lì per guidare, istruire, consigliare e incoraggiare. Questo è un modo molto più pratico per progredire rispetto ad ammirare un idolo da lontano!

Si è tentati di cercare qualcuno con un background e un'esperienza simili ai propri. Se lo fai, non saranno così veloci nell'identificare i tuoi punti deboli o le tue esigenze. Cerca di essere trasparente nel fornire un feedback sull'esito dei loro consigli. Non aver paura di dire loro se hai scelto di non seguire i loro suggerimenti.

7. Trova un hobby o un interesse

Mihaly Csikszentmihalyi, direttore del Centro di ricerca sulla qualità della vita presso la Claremont Graduate University, ha svolto un lavoro affascinante sullo studio della felicità. Definisce un'esperienza profondamente soddisfacente come uno stato di coscienza ('flusso'), che è l'ingrediente base della felicità. Uno dei modi migliori per incoraggiare questo stato è avere una passione, un interesse o un hobby: sport, arte, letteratura, cucina o altro. È mentre sei assorbito in questa attività che puoi raggiungere questo stato di flusso. Soprattutto, non sei consapevole del tempo che passa mentre lo fai. È una delle migliori ricette per la felicità.

8. Costruisci la tua autostima

Sapevi che esiste una parte del cervello, la corteccia cingolata anteriore, che è particolarmente attiva nel generare tutti quei pensieri negativi e tutti quei dubbi sulla tua bellezza, talento e intelligenza? Indovina un po? Nelle donne questa parte del cervello è in realtà più grande che negli uomini! Quindi potrebbe esserci una spiegazione neurologica per tutti quei dubbi che erodono la tua autostima.Pubblicità

Leggi il libro Il cervello femminile diLouann Brizendine,un neuropsichiatra dell'Università della California a San Francisco, per capirne di più. Per dirla in breve, le etichette che erediti durante l'infanzia tendono a rimanere attaccate, i tuoi fallimenti occupano troppo spazio nel tuo cervello e finisci per avere problemi a costruire la tua autostima. Il modo migliore per combattere tutto questo è iniziare a leggere di eroine femminili che hanno lasciato il segno contro ogni previsione. Con il tempo puoi cambiare il tuo modo di pensare negativo e iniziare cantando le tue lodi tanto per cambiare . Puoi ignorare ciò che le riviste ti dicono che dovresti assomigliare e trovare vestiti che si adattino meglio alla tua forma fisica.

9. Non dimenticare le relazioni amorose

La chirurgia, il sesso o i soldi possono renderti felice? Non sei mai stato così bello da poter scegliere il tuo compagno di vita e non c'è alcun obbligo di contrarre matrimonio o avere figli, nella maggior parte dei paesi. Eppure le donne nella società occidentale devono fare un complicato atto di giocoleria per apparire belle, per avere successo nel lavoro, nel matrimonio e nell'essere genitori e gestire una casa che incontra l'approvazione dei pari e della famiglia. Questo atteggiamento materialista dimentica un fattore importante. Le donne più felici sono quelle che sono coinvolte in relazioni amorose (famiglia, partner o amici). Non ti preoccupi mai troppo di indossare le scarpe giuste. Sei troppo coinvolto in qualcosa di molto più grande di te.

10. Sii grato

Le donne felici si sentono grate per la maggior parte del tempo. Puoi tenere un diario della gratitudine se ti va. Ma la cosa principale è pensare che la vita è un dono prezioso. Di' semplicemente grazie il più spesso possibile.

Cosa rende la felicità secondo te? Fateci sapere nei commenti qui sotto. Pubblicità

Credito fotografico in primo piano: Eccellenza personale /Christine Chua via flickr.com