Pensaci, tcappello adrenalinica playlist sul tuo iPod ci motiva a continuare il nostro allenamento in modo molto più efficace di qualsiasi allenatore di fitness; mentre quel mix di musica di pianoforte dolce e delicata può davvero aiutarci a rilassarci dopo una giornata lunga e faticosa. Non importa cosa sta succedendo nelle nostre vite, è raro trovare una situazione che il giusto tipo di musica non possa migliorare all'istante.

Ma cosa ha a che fare tutto questo con l'ADHD?

Proprio come la musica può spingerci a lavorare di più in palestra o aiutarci a rilassarci, la scelta della giusta musica rilassante per i bambini può rivelarsi un potente strumento per aiutarli a sentirsi calmi, concentrati e rilassati, anche in situazioni in cui il loro ADHD è solitamente nella sua forma più prevalente.

Perché i farmaci non sono sempre la soluzione

Per i nostri figli, vivere con l'ADHD può trasformare quelli che altrimenti sarebbero semplici e brevi compiti in maratone a spirale, in cui sono costantemente attratti da una parte e dall'altra da un diluvio costante di distrazioni e stimoli.

Come tutti sappiamo, la soluzione più comunemente prescritta è il farmaco, anche se raramente è la risposta perfetta al puzzle complesso e variegato che è l'ADHD.

Per alcuni genitori, potrebbe essere semplicemente un'obiezione morale alla cura dei propri figli. Per altri, potrebbe essere che i tratti particolari del loro bambino non spuntino le caselle necessarie per qualificarsi per i farmaci; mentre per altri ancora, potrebbe essere semplicemente che la loro attuale prescrizione non è del tutto tagliata quando aiutano i loro piccoli a godere del tipo di calma concentrazione necessaria per completare compiti come i compiti o attività definite.

In ogni caso, è qui che la musica entra in gioco.

L'effetto dopamina

Mentre numerosi studi nel corso degli anni hanno indicato un forte legame tra alcuni tipi di musica e una migliore attenzione, in particolare nei bambini, ciò su cui pochi di questi studi concordano particolarmente è il motivo esatto per cui.Pubblicità

Detto questo, ci sono due ragioni che sembrano avere più senso.

Il primo è che l'ascolto della musica può aumentare i nostri livelli di dopamina, la sostanza chimica felice che aiuta a concentrarsi e prestare attenzione che è carente in molte persone con ADHD.^[1]Aumentando naturalmente i livelli di dopamina dei nostri figli, aiutiamo naturalmente ad aumentare il loro livello di concentrazione.

La seconda è l'idea che tutti noi abbiamo due modi distinti in cui prestiamo attenzione.

Attenzione conscia contro attenzione inconscia

Nel 2013, è stato pubblicato uno studio scientifico che rileva la distinzione tra sistemi di attenzione dorsale e ventrale, più comunemente indicati come sistemi di attenzione consci e inconsci.^[Due]

Lo studio ha esaminato come viene utilizzato il nostro sistema di attenzione cosciente per focalizzare la nostra attenzione sulle cose su cui vogliamo effettivamente concentrarci. Ad esempio, stai usando la tua capacità di attenzione cosciente in questo momento per leggere questo articolo. Nel frattempo, il tuo sistema di attenzione inconscio rimane vigile in sottofondo, scansionando tutto ciò che potrebbe essere importante e spostando l'attenzione su di esso.

Ecco perché anche se ti stai concentrando sulla lettura di questo articolo, è ancora probabile che tu sia distratto se qualcuno entra nella stanza o si muove dietro di te.

Come molte cose, è probabile che questo sia un dono lasciato nel nostro DNA dai nostri antenati che avrebbero bisogno di concentrarsi su compiti particolari come la caccia e la preparazione del cibo, pur essendo sempre consapevoli dei pericoli persistenti presentati dal loro ambiente.

Solo perché il nostro ambiente oggi è molto meno pericoloso non significa che il nostro sistema di attenzione inconscio si spenga mai. Continua a funzionare, concentrandosi su qualsiasi cosa, da un rumore da qualche parte in casa che ci fa trasalire a un collega che mangia così rumorosamente alla sua scrivania che il suono di loro che divorano il pranzo ci distrae completamente dal lavoro.Pubblicità

Nei bambini con ADHD, questo sistema di attenzione inconscia è costantemente in movimento, avvertendoli di qualsiasi numero di potenziali distrazioni e dimostrandosi molto più efficace nel richiedere la loro attenzione quando il compito che stanno tentando di utilizzare il loro sistema di attenzione conscia non è il più cosa eccitante al mondo.

Come la musica aiuta i bambini con ADHD a concentrarsi

È qui che la musica entra davvero in gioco. Insieme all'aumento dei livelli di dopamina, dà anche al sistema di attenzione inconscio qualcosa su cui concentrarsi, negando così la sua capacità di distrarre.

Naturalmente, ciò non significa necessariamente che qualsiasi musica andrà bene.

Ascolta l'ultimo disco di Katy Perry mentre i tuoi figli cercano di fare i compiti o li sottopongono a un'esplosione di Metallica, ed è altamente improbabile che tu ottenga i risultati che stai cercando.

Le note giuste

Come tutti sappiamo, ci sentiamo tutti in modo diverso a seconda del tipo di musica che ascoltiamo. Qualcosa di allegro, funky e vivace ci fa venir voglia di saltare fuori dai nostri posti e ballare.

Qualcosa di lento, triste e oscuro ci fa sentire un po' malinconici, mentre una canzone rock martellante potrebbe far salire la nostra adrenalina.

Quindi, quando si tratta di scegliere musica rilassante per bambini, deve essere il tipo giusto. Scegli qualcosa di abbastanza monotono, come è improbabile che il rumore bianco generico abbia molto effetto.

Scegli qualcosa di troppo energico come la musica pop o rock, e i tuoi figli hanno maggiori probabilità di volersi alzare e muoversi. Questo è fantastico se vuoi motivarli a fare esercizio, ma non tanto se stai cercando di aiutarli a concentrarsi.Pubblicità

Vale anche la pena notare che la musica con i testi può essere altrettanto fonte di distrazione, il canto o il rap vengono captati dal sistema di attenzione cosciente invece di servire come qualcosa per neutralizzare il sistema inconscio.

Quindi, questi sono tutti i tipi di musica che *non* funzionano, che dire di quelli che funzionano?

La maggior parte degli esperti consiglia musica strumentale, in particolare classica, anche se vari tipi di musica elettronica e ambient possono funzionare abbastanza bene.

Musica rilassante consigliata per i bambini per aiutare con l'ADHD

La buona notizia è che il web è pieno di playlist musicali rilassanti che puoi usare per aiutare i tuoi figli a concentrarsi, e molte di esse sono disponibili gratuitamente.

Di seguito, esamineremo solo cinque ottime opzioni con cui puoi iniziare, anche se col tempo potresti trovare più utile giocare con canzoni, colonne sonore e paesaggi sonori per scoprire quali risponde meglio a tuo figlio e creare le tue playlist in base a quelli.

Buona musica rilassante per chitarra per bambini

Canale Youtube popolare OCB (One Conscious Breath) Musica rilassante offre una varietà di colonne sonore rilassanti per bambini e adulti, ma troviamo che questo video leggero, arioso e basato sulla chitarra acustica fa davvero miracoli nel creare un ambiente gentile e rilassato che favorisce una migliore messa a fuoco.

Inoltre, suona tutti i tipi di allegri, aumentando così quegli importantissimi livelli di dopamina che possono fare la differenza per i bambini con ADHD.

Musica classica per bambini

Disponibile su Spotify, questa playlist accuratamente selezionata combina non meno di 57 brani di musica classica che fungono da perfetta colonna sonora di sottofondo.Pubblicità

Spaziando dagli aspetti deliziosamente edificanti agli aspetti pacifici del mondo classico, questa raccolta travolgente è particolarmente efficace per aiutare a motivare i nostri bambini e aiutarli a concentrarsi.

Musica di messa a fuoco pacifica e creativa

Jason Stephenson ha accumulato oltre 800,00 abbonati YouTube grazie alla sua vasta gamma di meditazioni guidate e raccolte musicali progettate per aiutare tutto, dal dormire bene la notte al miglioramento della produttività.

Tra tutti i suoi video, questa delicata combinazione di violino, pianoforte, timpano e basso si rivela particolarmente efficace per impegnarsi nella lettura, completare i compiti o svolgere attività creative.

Musica rilassante per chitarra

Come per molti dei creatori presenti nel nostro elenco, vale la pena dare un'occhiata a YellowBrickCinema in modo più dettagliato grazie al gran numero di video e playlist che combinano alcune delle musiche più rilassanti su Internet.

Questo video di tre ore, pieno di chitarre acustiche delicate e intrecciate, è così perfettamente pacifico e rilassante che funziona altrettanto efficacemente nell'aiutare i nostri figli a studiare quanto nell'aiutarci a rilassarci e rilassarci dopo che li abbiamo messi a letto.

Buona musica strumentale per i bambini in classe

Ultimo ma non meno importante, saremmo negligenti se non menzionassimo questo; un'ora di musica di sottofondo stimolante ed edificante, scelta appositamente per la sua efficacia nel migliorare la concentrazione e la concentrazione e garantire che l'ADHD non debba essere una barriera per il successo dei nostri figli.

Se vuoi aiutare i tuoi figli a concentrarsi, prova la musica sopra con loro. Presto li troverai calmi e più disposti a concentrarsi su ciò che hanno tra le mani.Pubblicità

Credito fotografico in primo piano: Unsplash tramite unsplash.com

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