La musica ha il potere di commuoverci, ma molte persone sottovalutano come ci influenza sul posto di lavoro. Riesci davvero a sentire Let it go senza voler stare in piedi sulla sedia e cantare a squarciagola i testi affinché l'intero ufficio possa ascoltarli?

Il ritmo che esce dai nostri altoparlanti non influisce solo su come ci sentiamo. Influisce anche sul modo in cui lavoriamo. La domanda è: la musica ti rende più produttivo ed efficiente?

In questo articolo, esaminerò come la musica influisce sul nostro lavoro. Insieme scopriremo come possiamo sfruttare il potere della musica per aumentare la nostra produttività, con consigli sulla musica per la produttività per l'attenzione.

Sommario

1. In che modo la musica influisce sulla tua produttività
2. 5 regole per la playlist di produttività perfetta
3. Playlist musicali consigliate per la produttività
4. Linea di fondo
5. Altri suggerimenti per la produttività

In che modo la musica influisce sulla tua produttività

Diversi generi musicali hanno effetti diversi sul nostro cervello. Ciò che aumenta la produttività per una persona può distrarre gli altri, ma ci sono alcuni principi generali per aiutarti a selezionare la migliore playlist di produttività:

Quello che stai facendo è importante

Quando scrivi o fai un lavoro pesante, le canzoni con i testi distraggono.^[1]La musica con i testi spinge il tuo cervello in modalità multitasking. È essenzialmente come se qualcuno parlasse su di te mentre lavori.

Per scrivere e leggere nuove informazioni, opta per la musica solo strumentale.Pubblicità

Ciò non significa che devi cancellare del tutto la musica con i testi. Salva quelle canzoni per le volte in cui sei bloccato a svolgere un'attività ripetitiva come archiviare documenti o cancellare la tua casella di posta.

Il tuo gusto musicale è importante

Un'altra considerazione importante è quanto ti piace ciò che ascolti. Uno studio di ricerca del 1994 in Giornale dell'Associazione Medica Americana ha scoperto che i chirurghi che ascoltavano la musica lavoravano in modo più efficace di quelli che lavoravano senza di essa.^[2]Questo era vero indipendentemente dal fatto che i chirurghi scegliessero la musica o che il ricercatore l'avesse selezionata per loro.

Ascoltare una canzone che ami può sicuramente fornire una motivazione, specialmente se sei annoiato o non ti piace il compito che stai facendo. Ascoltare la musica che ti piace migliora il tuo umore, il che può aumentare la tua produttività.^[3]

5 regole per la playlist di produttività perfetta

1. Abbraccia i suoni della natura

Quando pensi di ascoltare la pioggia che cade o il cinguettio degli uccelli, potresti immediatamente immaginare un pomeriggio alle terme. Questa musica rilassante può metterci di buon umore, il che può sicuramente migliorare la nostra efficienza sul lavoro.

Non è solo che i suoni della natura ci fanno sentire meglio. Influenzano anche il cervello nel miglior modo possibile per migliorare la funzione cognitiva. Poiché i suoni naturali hanno spesso un elemento di casualità, possono aiutare a migliorare la nostra concentrazione senza diventare una distrazione. I suoni legati all'acqua sembrano essere i più efficaci.

Uno studio del 2015 in Il Journal of the Acoustical Society of America ha scoperto che i suoni naturali sono un ottimo modo per mascherare il frastuono di sottofondo dell'open space.^[4] Pubblicità

2. Fatti motivare (e lascia cadere i bassi)

A volte è necessario sentirsi responsabilizzati sul lavoro. La musica ci permette di attingere alla tua forza interiore. La Kellogg School of Management della Northwestern University ha riconosciuto la chiara connessione tra musica e motivazione. Hanno condotto uno studio che ha chiesto ai partecipanti di valutare le canzoni in base a come hanno fatto sentire le persone mentre svolgevano compiti diversi.^[5]

Il takeaway: canzoni come 50 Cent's In Da Club , Preparati per questo per 2 Illimitato, e Te la faremo vedere dei Queen sono stati chiari vincitori quando si trattava di motivare i partecipanti. Sebbene queste canzoni provengano tutte da generi diversi, hanno tutte un basso potente che lascia l'ascoltatore pieno di energia.

I partecipanti allo studio hanno completato i loro compiti con maggiore efficienza e hanno usato un linguaggio più sicuro e potenziato rispetto a un gruppo che ascoltava musica meno intensa.

3. Alza la tua canzone preferita

Mentre la musica generalmente fa sentire meglio le persone, essere in grado di ascoltare la musica che ti piace crea un notevole aumento della produttività.

Questo è ciò che ha scoperto la dott.ssa Teresa Lesiuk, professore all'Università di Miami, durante la ricerca sulla connessione tra musica e produttività. Poiché le canzoni tendono a rilassare gli ascoltatori, spesso offrono loro la possibilità di esplorare soluzioni che potrebbero non aver preso in considerazione quando erano in uno stato di iperstress.

4. Gioca alla tua velocità

C'è un motivo per cui tendiamo a correre più velocemente e a comportarci meglio in palestra quando ascoltiamo musica veloce. Anche se non stai ascoltando attivamente una canzone, il tempo può influire anche sulla tua velocità di lavoro in ufficio.Pubblicità

Secondo uno studio del BMS College of Engineering in Malesia, quando cerchi una canzone antistress, scegli qualcosa con circa 60 battiti al minuto.^[6]Il ritmo è leggermente più lento della frequenza cardiaca umana a riposo. Questo larghetto battito, né troppo veloce né troppo lento, è sufficiente per produrre uno stato più calmo senza farti venire voglia di addormentarti.

Forse hai bisogno di sentirti pieno di energia. In tal caso, hai bisogno di una playlist uptempo. Uno studio di ricerca del 2007 ha scoperto che le persone svolgono un lavoro migliore con i compiti cognitivi quando ascoltano le canzoni con un ritmo veloce.^[7]Se non sei sicuro di dove guardare, la musica barocca è una scommessa sicura.^[8]

Se stai cercando un'esperienza più personalizzabile, dai un'occhiata Focus @ Will . Hanno delle ottime playlist per la concentrazione e adatteranno la tua playlist alle tue esigenze.

5. Assicurati che la musica non sia troppo alta

Può essere allettante alzare il volume delle melodie che ci ispirano di più, ma il volume eccessivo distrae. Un articolo del 2012 su Journal of Consumer Research discute la connessione tra volume e produttività.^[9]

La musica suonata a un volume ragionevole incoraggia la creatività e il pensiero astratto. Alzalo troppo forte però e non sarai in grado di sentirti. Qualsiasi cosa più forte di 85 decibel, il volume approssimativo di uno spazzaneve, è troppo forte.^[10]D'altra parte, il volume dovrebbe essere abbastanza alto da mascherare i suoni delle chiacchiere in ufficio.

Playlist musicali consigliate per la produttività

1. Playlist musicale di produttività di Evan Carmichael

Evan Carmichael, meglio conosciuto per i suoi video motivazionali su YouTube, ha creato una playlist di 2 ore per aiutarti a concentrarti. Ricca di musica strumentale elettronica uptempo, questa playlist apre la strada a fare di più in meno tempo.Pubblicità

2. Musica strumentale allegra di Live Better Media

Se non sei un fan dell'elettronica, potresti goderti questa playlist di brani uptempo positivi. Ci sono più di due ore di musica per far lavorare la tua mente e farti sorridere.

3. Musica per aumentare la produttività del lavoro: The Pulse

Questa playlist assomiglia molto alla musica dei videogiochi e fa un ottimo lavoro nel risvegliare il cervello senza distrarti.

4. 8 ore di musica produttiva con battiti binaurali di Greenred Productions

Accendilo al mattino e sarai pronto per l'intera giornata. Questa musica ha una qualità eterea che ti farà sentire rilassato e ti aiuterà a trovare il tuo stato di flusso.

5. La playlist più produttiva di sempre – Songs For Work su Spotify

Se sei dell'umore giusto per della musica popolare che ti motiverà a raggiungere nuove vette, questa è per te. Tuttavia, alcuni di questi testi sono NSFW, quindi assicurati di ascoltarli tramite le cuffie.

Linea di fondo

Per ottenere il massimo incremento di produttività dalla tua playlist, fai attenzione al volume e al tempo. Se stai scrivendo, attieniti agli strumentali in modo che il tuo cervello non cerchi di decifrare i testi mentre cerca di pensare a frasi per te. Sii consapevole del tuo livello di energia quando scegli la musica.Pubblicità

Soprattutto, suona quello che ti piace. C'è un sacco di scienza che supporta gli effetti positivi che la musica può avere sugli ascoltatori. Sta a te trovare la tua colonna sonora personale per una giornata di lavoro concentrata e produttiva.

Altri suggerimenti per la produttività

• 7 consigli efficaci per la gestione del tempo per massimizzare la produttività
• Come essere produttivi sul lavoro: 9 regole di base
• 40 migliori app di produttività per iPhone

Credito fotografico in primo piano: Unsplash tramite unsplash.com

Riferimento