Una domanda comune che le persone spesso si pongono è come coloro che arrivano in cima raggiungono il loro successo. Una delle tante risposte a questa domanda potrebbe essere nascosta in ciò che adottano come rituali quotidiani, ma cosa sono esattamente i rituali e come si collegano al successo?

Un rituale è qualsiasi pratica o modello di comportamento regolarmente eseguito in un modo prestabilito. In questo contesto, deve significare che le persone di successo hanno adottato pratiche quotidiane che consentono loro di realizzare i propri sogni. Ciò potrebbe essere dovuto al fatto che i rituali ti aiutano a sviluppare abitudini sane e la disciplina di cui hai bisogno per avere successo.

All'inizio, introdurre nuovi rituali nella tua vita quotidiana può sembrare intimidatorio, ma è qualcosa che puoi ottenere. Inizia decidendo quale rituale o rituali giornalieri vuoi adottare, impegnandoti per almeno trenta giorni e poi modificandoli se necessario. Il processo non sarà sempre facile o coerente, ma i potenziali benefici che ne derivano sono innumerevoli.

Ecco 15 rituali quotidiani di persone di grande successo:

1. Sveglia presto

Svegliarsi presto può essere difficile, soprattutto se non ti vedi come una persona mattiniera. Tuttavia, svegliarsi prima del sorgere del sole potrebbe darti un ottimo vantaggio e iniziare la giornata sulla strada giusta.

Una persona di grande successo che si sveglia prima delle 6:00 è il CEO di Apple Tim Cook, che inizia la sua giornata alle 3:45.^[1]

Ci sono anche personaggi come Michelle Obama e Bill McNabb (presidente del gruppo Vanguard) che sono noti per sorgere prima delle prime luci dell'alba.

Essendo tutte persone di incredibile successo, è facile chiedersi se svegliarsi presto sia davvero la fonte del loro successo. Quanto può essere utile, davvero, quando alcune mattine è più doloroso di qualsiasi altra cosa?

Una risposta potrebbe essere che quando ti svegli presto, hai abbastanza tempo per dare il via ai tuoi rituali mattutini. Ti dà anche la possibilità di dedicare le tue prime ore consapevoli allo sviluppo personale sotto forma di diario o di un altro progetto creativo, come menzionato in una sezione precedente.

Quando ti alzi presto, è più probabile che tu ti senta in controllo della tua giornata piuttosto che correre contro il tempo perché hai dormito fino a mezzogiorno.

Impara a svegliarti prima come fanno le persone di successo: Come diventare mattinieri e rimanere energici

2. Medita ogni mattina

Probabilmente hai sentito così tanto ronzio sulla meditazione che se non te ne importava prima, sei curioso di vedere di cosa si tratta ora.

La meditazione è una pratica in cui usi tecniche per allenare la tua attenzione e consapevolezza. L'ultimo obiettivo della meditazione dovrebbe essere quello di renderti mentalmente calmo ed emotivamente stabile

Potrebbe interessarti sapere che Oprah, che è uno dei dirigenti dei media, delle attrici e dei presentatori di talk show di maggior successo al mondo, medita al mattino. Apparentemente medita ogni giorno e scopre che le dà un senso di appagamento e gioia.^[Due]Entrambe queste cose potrebbero sicuramente essere una buona base per iniziare la giornata e raggiungere i tuoi obiettivi, specialmente se vuoi finire come Oprah. E non lo facciamo tutti?Pubblicità

Secondo Healthline, la meditazione è anche un modo per allungare la tua capacità di attenzione e ridurre lo stress, il che ti permetterebbe di diventare più efficiente e rendere più facile fare le cose durante il giorno.^[3]

Per coloro che sono nuovi alla meditazione, inizia mettendoti comodo e preparandoti a stare fermo per qualche minuto. Quindi focalizzerai la tua attenzione sull'inspirazione ed espirazione e seguirai il respiro per almeno due minuti.

Ecco una guida anche per te: La meditazione mattutina guidata per principianti (che cambierà la tua giornata)

3. Fai una colazione sana

Ciò che mangi conta quando si tratta di successo. Forse è per questo che alcuni individui di grande successo includono una sana colazione nel loro rituale quotidiano.

Simon Cowell, il famoso creatore e giudice di X-Factor, dice che inizia la sua giornata bevendo succo di papaya con lime, farina d'avena e due frullati. Ha anche una tazza di tè che è un rituale che potrebbe cambiarti la vita poiché la pratica ti costringe a rallentare e concentrarti, anche se solo per pochi minuti, specialmente se combinato con la meditazione, come accennato in precedenza.

Per non parlare del fatto che se ti alzi abbastanza presto per fare colazione, probabilmente significa che non hai dormito troppo tardi, a meno che non ti piacciano i pancake alle 15:00, nel qual caso, più potere per te.

Lasciati ispirare da queste 31 ricette salutari per la colazione che aumenteranno la tua energia.

4. Organizza la tua giornata

Pianificare la giornata in anticipo dovrebbe aiutarti a gestire meglio il tuo tempo poiché saprai esattamente quali sono i tuoi obiettivi per la giornata e non ti perderai in tutta la morbidezza che ti circonda (come guardare la TV, a meno che non sia stato uno dei tuoi determinati obiettivi).

Prendi un taccuino e annota le cose che vuoi realizzare, usando anche quel tempo per fare brainstorming sui tuoi compiti come i professionisti.^[4]È un ottimo modo per far fluire i tuoi succhi creativi, avviare il tuo cervello e prepararti per cose incredibili.

5. Segui la regola 80/20

Esiste una regola 80/20, nota anche come principio di Pareto, che afferma che l'80% dei risultati è il risultato del 20% delle attività. In questo scenario, dare la priorità alle tue attività e concentrarti sulle cose più importanti dovrebbe darti un risultato migliore.

Trascorrerai meno tempo sulle piccole cose, dando tutta la tua energia alle grandi cose la prima volta e realizzando anche quelle cose la prima volta.

Non devi preoccuparti di tornare indietro e correggere gli errori su cui non eri concentrato, o di non sentirti sicuro del lavoro che hai prodotto, perché eri totalmente coinvolto per tutto il tempo senza fare domande.

Risparmi tempo, energia emotiva e altro quando metti intenzionalmente quel 20% con tutto ciò che hai.

Quando ti concentri su meno cose, o solo su una cosa importante alla volta, potrebbe anche aiutare a ridurre al minimo la procrastinazione in quanto potresti non sentirti sopraffatto.Pubblicità

6. Pianifica le attività sul tuo calendario

Alcune persone di successo hanno deciso di eliminare le tradizionali liste di cose da fare e programmare tutto in anticipo.

Il co-fondatore di The Art Charm, Jordan Harbinger, suggerisce di utilizzare un calendario per programmare l'intera giornata in blocchi di 15 minuti. Potrebbe togliere lo stress e l'ansia che possono venire quando vedi tutte le cose sulla tua lista che non sono state ancora fatte. Hai un programma prestabilito per finire tutto e aggiungere le cose alla tua lista, ogni mattina può essere una forma di meditazione, specialmente se fatta in un ambiente calmo con una tazza di tè calda per farti compagnia.

Potrebbe valere la pena provare, poiché solo il 41% delle cose nelle liste di cose da fare viene effettivamente fatto, secondo un sondaggio condotto da LinkedIn nel maggio 2012.^[5]

7. Assegna tempo per e-mail

Ogni giorno, si dice che l'impiegato medio riceva 121 e-mail.^[6]In modo che la tua giornata non venga spesa a controllare e rispondere alle e-mail, assegnare un tempo specifico per questo e attenersi a quell'ora nel programma.

Mentre alcuni scelgono di controllarlo al mattino, altri potrebbero preferire di farlo nel pomeriggio, o forse romperlo in pezzi digeribili durante il giorno. Il punto principale è che aggiornare e scorrere la posta ogni 10 minuti non è produttivo per nessuno. In questo modo potresti aumentare i livelli di produttività e concentrarti su attività più importanti.

Guardare dove va il tuo tempo è essenziale se vuoi vedere progressi e avere successo. Dopotutto, poiché vuoi essere il più efficace ed efficiente in ciò su cui hai le mani, che si tratti di fogli di calcolo nel tuo lavoro d'ufficio o delle corde nel tuo muro di macramè.

8. Trova il tempo per le cose che apprezzi

Essere così presi dal tuo desiderio di successo può impedirti di vivere una vita equilibrata. Per rimanere con i piedi per terra, non dimenticare di connetterti con le persone e le cose che ami, introducendo un po' più di cura di te stesso e consapevolezza nella tua routine quotidiana.

In caso contrario, potresti trascurare il tuo sistema di supporto o le cose che ti rendono quello che sei, e prima che tu te ne accorga, non sei sicuro di come sei arrivato al posto in cui sei arrivato. Potresti anche non essere infelice, ma potresti non sentirti completamente lì emotivamente o spiritualmente.

Per alcuni, apprezzano il tempo in famiglia, mentre per altri restituire è un must. Qualunque cosa sia, aggiungila al tuo rituale quotidiano e toccala regolarmente.

9. Scollegare periodicamente

È così facile perdere il contatto con te stesso, specialmente in questa era tecnologica in cui ci sono un milione e una distrazioni che ti arrivano ogni giorno.

Alcuni dei modi in cui le persone di successo si staccano includono la rinuncia alla necessità di rispondere istantaneamente ai messaggi, semplificando il tempo divertente e semplicemente non facendo assolutamente nulla.^[7]

Potresti decidere che il tuo modo di personalizzare questo rituale è spegnere tutti i tuoi dispositivi tecnologici un'ora prima di andare a letto, o magari dedicare del tempo al mattino per tenere un diario, scrivere, disegnare, leggere o qualcos'altro creativo e non basato sulla tecnologia .

Alcune persone possono persino scegliere di andare su tech-fast, nel senso che usano i loro laptop, telefoni, TV e così via, solo quando necessario, senza lo scorrimento insensato consentito. Non importa come ti disconnetti, assicurati di creare del tempo per te stesso in modo da poter riposare mentalmente e avvicinarti ai tuoi obiettivi con la mente lucida.

Potresti provare anche questi 5 semplici modi per staccare la spina ed essere più consapevoli nella tua vita .Pubblicità

10. Esercizio

Ci sono infiniti benefici dell'esercizio, e questo potrebbe essere il motivo per cui così tante persone di successo lo hanno nella loro lista di rituali quotidiani. Barack Obama, ex presidente degli Stati Uniti, ha detto che avrebbe iniziato la sua giornata presto in modo da poter dare la priorità all'esercizio.^[8]

L'esercizio fisico potrebbe essere una chiave del successo perché si dice che migliori il tuo funzionamento cognitivo.^[9]Inoltre, allenarti può aiutarti a sviluppare la tua forza mentale, che è qualcosa di cui avrai bisogno per superare gli ostacoli che potresti incontrare. Questo vuol dire che sebbene l'esercizio abbia molti benefici per il tuo corpo, fa anche molto per la tua mente.

Chiunque si alleni regolarmente può probabilmente attestare l'aumento di fiducia che ottiene quando è in grado di spingere il proprio corpo oltre quello che pensava fosse anche il loro limite. Agisce come un amplificatore di fiducia mentre, allo stesso tempo, nutre il corpo con endorfine e tutto il resto che deriva dall'aumento della frequenza cardiaca.

Questa capacità di spingere te stesso e perseverare anche quando le cose sono difficili è necessaria se vuoi avere successo in qualsiasi carriera. Allenarti a farlo ogni giorno ti aiuterà solo nei tuoi sforzi.^[10]

11. Leggi spesso

La vita adulta può essere così frenetica che raramente trovi il tempo per leggere libri. Una persona famosa che prende sul serio la lettura è Warren Buffet, che dedica l'80% di ogni giorno alla lettura.^[undici]La sua filosofia è che quando leggi, la tua conoscenza si accumula come un interesse composto.

Con questo in mente, sii selettivo sui libri che leggi, poiché le persone di grande successo tendono a scegliere l'istruzione sull'intrattenimento, anche se indulgere nella fantasia, nella finzione e in tutti gli altri generi probabilmente non ti farà male.^[12]

Ecco alcuni consigli per te: 25 migliori libri di auto miglioramento da leggere, non importa quanti anni hai

12. Impegnati in un hobby

Quando si pensa ai rituali quotidiani, la creatività potrebbe non venire in mente come una forma di cura di sé o qualcosa di importante per te, emotivamente. In effetti, a volte le persone sono così ossessionate da cose come leggere e allenarsi che dimenticano che è importante anche abbassare i capelli.

Gli hobby creativi che aggiungi ai rituali quotidiani potrebbero essere tutto ciò che ti fa pompare il sangue e prepara la tua mente alla creatività.^[13]

Se non sei sicuro di quale hobby dovresti coltivare, usa le attività che ti piacciono di più come guida e parti da lì, permettendo alle tue idee e ai tuoi interessi di evolversi mentre esplori nuovi territori di hobby. Ti piace lavorare a maglia? Prova il macramè. Ti piace giocare ai videogiochi? Prova a leggere più graphic novel.

13. Diario

Tenere traccia dei tuoi pensieri e sentimenti è un altro rituale quotidiano che vale la pena provare. Uno dei modi più semplici per farlo è inserire un diario almeno una volta al giorno.

Tenere un diario può aiutarti a migliorare la tua intelligenza emotiva, poiché sei costretto a essere più riflessivo e a dare un senso alle tue emozioni scrivendole. Ciò significa che saresti più consapevole e consapevole e, di conseguenza, più in grado di interagire con gli altri.

Vale anche la pena notare che l'inserimento nel diario può essere utilizzato per altri scopi, come il monitoraggio dei progressi sugli obiettivi personali o di carriera.

Inoltre, ci sono tanti modi per tenere un diario e non devono necessariamente succedere tutti in un taccuino fisico. Ricerca app mobili , estensioni del browser o qualcos'altro in cui puoi scrivere in qualsiasi momento. Alcune persone scrivono anche nel diario come album di ritagli o libri fotografici: fai ciò che ti sembra giusto. Non schiacciarti in una scatola che non si adatta perfettamente!Pubblicità

14. Motivati

Steve Jobs aveva una semplice routine mattutina che consisteva nel guardarsi allo specchio e chiedere:^[14]

…se oggi fosse l'ultimo giorno della mia vita, cosa vorrei fare e lo sto per fare oggi?

Questa domanda è stata sufficiente per motivarlo. Quindi pensa anche a come puoi motivare te stesso.

La motivazione è sia an esterno e un sentimento interno - e se cerchi solo una motivazione esterna, una volta che la piscina si sarà asciugata, rimarrai bloccato su una zattera senza pagaia.

Questa capacità di automotivarsi regolarmente potrebbe non essere naturale per tutti, e molte persone probabilmente non l'hanno mai fatto prima - e per questo, è importante capire che essere in grado di automotivarsi con successo è un'abilità appresa, non un naturale uno. Ci vuole solo pratica, pratica, pratica e, a volte, un po' di finta finché non ce la fai.

Coltivare l'abitudine di porsi domande sul proprio scopo è un modo per motivarsi. Potresti anche provare affermazioni positive come mezzo per creare energia positiva e aiutarti a rimanere concentrato: qualunque cosa tu scelga, assicurati che funzioni per te, in particolare, anche se non funziona per tutti gli altri!

15. Porta un taccuino

Non sai mai quando arriverà l'ispirazione, quindi porta sempre con te un taccuino. Questo ti dà la possibilità di annotare appunti e idee che altrimenti dimenticheresti.

Puoi avere un certo numero di quaderni e metterli nella tua borsa quotidiana, in ufficio e in qualsiasi altro luogo in cui ti trovi regolarmente. Quando tutto è scritto, sai che le tue idee migliori sono conservate in un luogo sicuro.

Alcune persone potrebbero scegliere di tenere questo taccuino delle idee separato dal loro diario quotidiano, e altri potrebbero essere più felici di combinare tutte le loro esperienze e idee in un unico posto: trova ciò che funziona meglio per te.

Potresti scegliere di non usare nemmeno un diario fisico, proprio come non vuoi un diario fisico - e va bene! L'app store è pieno zeppo di app per prendere appunti e altri modi per annotare i pensieri quando vengono da te.

Pensieri finali

Ci sono facilmente più di 15 rituali che ti metteranno sulla strada del successo, tuttavia, quelli menzionati in questo elenco sono un buon punto di partenza.

Con coerenza, dovresti iniziare a vederti sbocciare nella persona di successo che hai sempre immaginato di essere.

Prova molte cose diverse e sii onesto con te stesso su cosa funziona e cosa no. In pochissimo tempo, avrai i tuoi rituali che ti aiuteranno a diventare ciò che consideri una persona di successo, anche se non è lo stesso di quello che è per tutti gli altri. Basta non arrendersi. In bocca al lupo!

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Credito fotografico in primo piano: Luke Porter tramite unsplash.com Pubblicità

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