La presenza dell'acqua è il fattore più importante che aiuta a sostenere la vita sulla Terra. Più del 65% del peso corporeo umano è costituito da acqua e bere più acqua ha innumerevoli benefici per la salute. Permettetemi di informarvi sui risultati del Indagine sugli atteggiamenti e sui comportamenti alimentari del National Cancer Institute condotto su più di 3000 individui: un allarmante 78% degli intervistati ha ammesso di bere meno di 8 bicchieri di acqua al giorno. Lo studio ha confermato l'elevata prevalenza di cattive abitudini di consumo di acqua, soprattutto tra gli anziani. Inoltre, la scarsa assunzione di acqua è stata associata a diverse abitudini e atteggiamenti malsani.

Ecco 7 fantastici vantaggi di bere più acqua.

1. Migliora le tue capacità mentali

Bere più acqua e mantenere il corpo ben idratato ha dimostrato di aiutare le persone a migliorare la propria abilità cognitive e funzionamento mentale. D'altra parte, la disidratazione riduce il capacità del cervello di memoria a breve termine .Pubblicità

2. Migliora le prestazioni fisiche

C'è un un'enorme quantità di prove per suggerire che la disidratazione e la scarsa assunzione di acqua sono associate a una diminuzione delle prestazioni muscolari e delle capacità atletiche. Una buona assunzione di acqua aiuta ad aumentare le prestazioni fisiche aiutando il cuore a pompare meglio, in quanto mantiene il sangue più fluido e aumenta il trasporto di ossigeno ai muscoli. Inoltre, una buona assunzione di acqua aiuta anche a mantenere il corpo fresco e i muscoli e le articolazioni lavorano in modo più efficiente. Non solo gli atleti possono usarlo a loro vantaggio: bere più acqua ti mantiene anche energico e ti senti meno stanco durante la tua stressante giornata di lavoro.

3. Aiuta ad espellere le tossine

Bere una quantità adeguata di acqua aiuta a rimuovere le tossine idrosolubili dal corpo attraverso il sudore e attraverso i reni. L'acqua risciacqua il sistema e purifica il corpo da alcuni prodotti di scarto tossici che tendono ad accumularsi nei tessuti e negli organi.

4. Aiuta a perdere peso

Hai letto bene! Bere più acqua può aiutarti a perdere quei chili in più. Alcuni studi hanno dimostrato che le persone che hanno aumentato l'assunzione di acqua durante la dieta hanno perso più peso di quelle che si sono mantenute a livelli minimi. Bere più acqua aiuta a ritardare la sensazione di fame, quindi la prossima volta che ti senti affamato e ti ritrovi a cercare cibo spazzatura, bevi invece acqua. Quando l'acqua riempie lo stomaco, tende a placare il senso di fame, quindi il consumo calorico netto è diminuito. Inoltre, l'acqua aumenta anche il metabolismo del corpo. E, naturalmente, bere acqua al posto della cola quando si ha sete ridurrà sicuramente quelle calorie malsane extra.Pubblicità

5. Riduce il rischio di infarti e ictus

Bere più acqua aiuta a mantenere il sangue più fluido. Questo aiuta a prevenire la formazione di coaguli nei vasi sanguigni che irrorano il cuore e il cervello che potrebbero compromettere l'apporto di ossigeno a queste aree vitali, provocando la morte. Anche un'adeguata assunzione di acqua aiuta a tenere sotto controllo la pressione sanguigna espellendo il sale in eccesso dal corpo. L'elevata ritenzione di sale nel corpo è uno dei principali colpevoli che portano all'ipertensione. Tenendo sotto controllo la pressione sanguigna, è possibile evitare la maggior parte delle complicanze dell'ipertensione.

6. Migliora la funzione intestinale

La stitichezza è comune nelle persone che consumano meno della quantità adeguata di acqua richiesta. I medici consigliano ai loro pazienti di aumentare il consumo di acqua come primo passo per prevenire la stitichezza.

7. Diminuisce il rischio di cancro

Bere più acqua riduce il rischio di alcuni tumori come il cancro del colon e Vescica urinaria . È stato anche scoperto che riduce il rischio di tumori al seno .Pubblicità

Sebbene si cerchino prove evidenti di questi benefici, non c'è nulla di male nel bere più acqua finché non si esagera.

Aiuto con il sorso:

1. Non bere più di 3 – 3,5 litri di acqua, in quanto ciò può provocare danni diluendo gli elettroliti del corpo.

2. Puoi trovarne un po' app che può aiutare a tenere sotto controllo il consumo giornaliero di acqua.Pubblicità

3. Una semplice guida è bere abbastanza acqua per produrre un'urina incolore.

4. Porta sempre con te una bottiglia d'acqua.