Gli effetti negativi della procrastinazione possono variare dal semplice mancato rispetto di una scadenza per un compito importante a qualcosa di più a lungo termine, come un'occasione mancata che uccide un sogno. Alcuni di noi potrebbero essere abbastanza fortunati da identificare la nostra tendenza a procrastinare nel tempo e fare ancora qualcosa al riguardo.

Per altri, può avere effetti di lunga durata che risuonano per tutta la vita.

Il motivo per cui procrastiniamo varia da persona a persona e non è sempre ovvio. A volte, è una paura nascosta che non vogliamo riconoscere, o potrebbe anche essere semplice come non voler fare qualcosa perché semplicemente non ci motiva.

Qualunque sia la ragione, se sai di essere un procrastinatore, dovresti stare attento, poiché ha effetti molto più dannosi di quanto tu possa immaginare. Puoi scoprire se sei un procrastinatore cronico con questa valutazione gratuita: Sei un procrastinatore cronico?

Ecco gli 8 effetti più comuni della procrastinazione che possono distruggere non solo la tua produttività, ma anche la tua vita.

1. Perdere tempo prezioso

Quanto tempo hai perso procrastinando?

La cosa peggiore del procrastinare è il momento in cui ti rendi conto di avere due, cinque o dieci anni in più e che nulla è cambiato.Pubblicità

Questa è una sensazione terribile perché non puoi far tornare indietro le lancette del tempo; devi solo vivere con la sensazione impotente del rimpianto. Non c'è niente di peggio che sentirsi frustrati con se stessi, sapendo che la situazione avrebbe potuto essere così diversa se solo avessi fatto il primo passo.

2. Colpire le opportunità

Quante opportunità hai sprecato perché non le hai sfruttate quando c'erano? Questo è quando gli effetti della procrastinazione ti fanno davvero venire voglia di prenderti a calci.

Quello che non ti rendi conto è che l'opportunità avrebbe potuto cambiare la vita, ma l'hai persa. La maggior parte delle opportunità si presenta solo una volta; non ti è mai garantita una seconda possibilità.

Le opportunità sono il modo in cui il mondo ti dà di più, quindi fatti un favore e prendile con entrambe le mani non appena si presentano.

3. Non raggiungere gli obiettivi

La procrastinazione sembra manifestarsi con tutta la sua forza quando nutriamo il pensiero di obiettivi, di voler raggiungere o cambiare qualcosa. Potresti avere un forte desiderio di cambiare, ma non riesci proprio a fare il primo passo avanti.

Questo è normalmente confuso e sconcertante; potresti trovarti a pensare, perché è così difficile fare qualcosa che desidero così tanto? Solo tu puoi rispondere a questo; dovrai esplorare un po' più a fondo la resistenza.

Noi obiettivi stabiliti perché abbiamo un profondo desiderio di migliorare la nostra vita in qualche modo. Se non lo fai a causa della procrastinazione, riduci la possibilità di migliorare la tua vita.Pubblicità

Scopri la causa alla radice della tua procrastinazione se ti impedisce di raggiungere i tuoi obiettivi o potresti non raggiungerli mai.

E se hai bisogno di un po' di aiuto per raggiungere il tuo obiettivo, La guida dei sognatori per intraprendere azioni e raggiungere i tuoi obiettivi è ciò di cui hai bisogno. È una guida gratuita che ti aiuterà ad affrontare il tuo comportamento di procrastinazione e a creare un piano attuabile per iniziare a raggiungere il tuo obiettivo.Prendi la tua guida gratuita qui.

4. Rovinare una carriera

Il modo in cui lavori influenza direttamente i tuoi risultati, quanto ottieni e quanto bene ti esibisci, quindi gli effetti della procrastinazione possono finire per essere dannosi per la tua carriera.

La procrastinazione può impedirti di rispettare le scadenze o di raggiungere i tuoi obiettivi mensili. Che conseguenze avrà questo alla fine sulla tua carriera?

Potresti perdere promozioni o addirittura rischiare di perdere il lavoro. Puoi provare a nasconderlo per un po', ma non dubitare che a lungo termine procrastinazione sul lavoro quasi sicuramente rovinerà la tua carriera.

5. Bassa autostima

Questo è uno dei circoli viziosi in cui potresti trovarti. Tendiamo a procrastinare perché bassa autostima ci fa sentire che non saremo in grado di portare a termine un compito o un progetto nel modo giusto. Sfortunatamente, procrastinare aumenta solo i sentimenti di bassa autostima, facendoci dubitare ancora di più di noi stessi.

Uno studio che ha coinvolto 426 studenti universitari ha scoperto che la procrastinazione accademica era predetta negativamente dall'autostima e dall'autocontrollo^[1].Pubblicità

Quando abbiamo una bassa autostima, ci tratteniamo, ci sentiamo indegni del successo e iniziamo ad autosabotarci. La procrastinazione corrode la tua fiducia, lentamente ma inesorabilmente.

Se questo risuona con te, concentrati sulla costruzione della tua autostima invece di aggrapparti all'illusione che dovresti essere in grado di fare qualcosa, poiché questo ti fa costringere a qualcosa quando non sei pronto.

6. Prendere decisioni sbagliate

Il cattivo processo decisionale è uno dei peggiori effetti della procrastinazione. Quando rimandi, prendi decisioni basate su criteri che molto probabilmente non sarebbero presenti se non procrastinassi, come la pressione per finalmente prendere una decisione perché il tempo sta per scadere.

Le emozioni influenzano pesantemente le decisioni che prendiamo e la procrastinazione aumenta le emozioni negative, che possono spingerci a prendere decisioni che non ci servono a lungo termine.

Invece di prendere decisioni affrettate mentre procrastina, scrivi tutte le possibilità e trova un momento di calma per analizzare i pro e i contro di ciascuna.

7. Danni alla tua reputazione

Quando continui a dire che farai qualcosa e non lo fai, la tua reputazione viene offuscata, poiché nessuno vuole promesse vuote. Oltre a danneggiare la tua reputazione, stai danneggiando la tua autostima e fiducia in te stesso. Scoprirai che ogni volta diventa più facile procrastinare perché non ti sorprendi più.

Le persone potrebbero smettere di dipendere da te e trattenersi dall'offrirti opportunità perché potrebbero essere preoccupate che tu possa semplicemente procrastinare, lasciandole a ripulire il casino.Pubblicità

Anche se hai già la reputazione di essere un procrastinatore, puoi cambiare idea. La prossima volta che qualcuno ti chiede qualcosa, usa tutti gli strumenti a tua disposizione per farlo in tempo. Ogni volta che soddisfi una richiesta, la tua reputazione inizierà a rafforzarsi, il che porterà a maggiori opportunità e migliori relazioni con coloro che ti circondano.

8. Rischiare la tua salute

Tra gli effetti della procrastinazione ci sono problemi di salute mentale come stress e ansia, e questi a loro volta sono collegati a problemi di salute. Se la tua procrastinazione porta a sentimenti di depressione , questo inizierà a influenzare altre aree della tua vita.

Se procrastini troppo con qualcosa, molto probabilmente inizierà a stressarti e a causare ansia, specialmente quando sono coinvolte altre persone o cose, e tutto ciò può portare a risultati negativi sulla salute.

Un altro modo in cui la procrastinazione può influire sulla tua salute a breve termine è quando continui a rimandare i controlli e posticipare gli appuntamenti o le cose che devi fare, come l'esercizio. Il problema non fa che peggiorare e le conseguenze più disastrose.

Pensieri finali

Gli effetti della procrastinazione potrebbero non sembrare così negativi all'inizio, ma nel tempo questi effetti possono aumentare, portando a stress, ansia, sogni infranti e bassa autostima. Invece di lasciare che la procrastinazione prenda piede, prenditi il ​​tempo necessario per sviluppare tecniche di gestione del tempo che ti aiutino ad affrontarla quando appare.

In uno studio sugli interventi di procrastinazione, i ricercatori hanno scoperto che la terapia cognitivo comportamentale ha ridotto significativamente la procrastinazione e, inoltre, ha ridotto la procrastinazione più fortemente rispetto agli altri tipi di interventi^[2]. Se continui a lottare con la procrastinazione, la terapia cognitivo comportamentale può essere un'ottima opzione da provare.

Puoi anche guardare questo video per iniziare a cambiare la tua mentalità riguardo alla procrastinazione:Pubblicità

Maggiori informazioni sul superamento degli effetti della procrastinazione

• 11 modi pratici per fermare la procrastinazione
• I 10 migliori discorsi di Ted sulla procrastinazione che accenderanno la tua motivazione
• Che cos'è la procrastinazione (e la guida completa per smettere di procrastinare)
• Tipi di procrastinazione (e come risolvere la procrastinazione e iniziare a farlo)
• Come concentrarsi: la guida definitiva

Credito fotografico in primo piano: Temi NordWood tramite unsplash.com

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