Coccole, coccole e abbracci: non penseresti che queste azioni possano essere collegate a depressione e ansia, ma studi recenti hanno scoperto che il semplice atto di coccole può aiutare le persone che soffrono di questi disturbi. La ragione di ciò è l'ossitocina, un ormone che il tuo cervello rilascia naturalmente nel tuo sistema ogni volta che ti impegni in coccole, abbracci o intimità fisica. Gli scienziati sanno già come l'ossitocina può farci sentire, ma recentemente hanno studiato gli effetti che questo ormone può avere sul nostro comportamento nel tempo. Ad esempio, se coccoli abbastanza il tuo bambino, può essere utile per evitare che si deprimenti più avanti nella vita.

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Uno degli studi sugli effetti di questo ormone delle coccole è stato pubblicato sulla rivista medica Psiconeuroendocrinologia . Questo studio ha coinvolto due gruppi di persone, a uno dei quali era stata somministrata ossitocina attraverso uno spray nasale. Lo studio ha dimostrato che l'ossitocina ha aiutato le persone a superare il rifiuto sociale. Tuttavia, uno studio successivo ha dimostrato che ricevere questo ormone tramite spray nasale potrebbe portare ad un aumento dell'aggressività. Il modo migliore per ottenere qualsiasi cosa è di solito il modo naturale, in questo caso coccolandosi.

Come funzionano le coccole?

Se soffri di depressione o ansia, le coccole non solo rilasceranno ossitocina per aiutarti a sentirti meglio, ma ti connetteranno anche a un altro essere umano, il che è così importante. Una delle maggiori sfide nel trattamento delle persone che combattono la depressione e l'ansia è l'isolamento. È l'effetto collaterale naturale di queste malattie. Quando qualcuno ha un disturbo d'ansia o è depresso, l'ultima cosa che vuole è chiedere aiuto, anche se sa che ne ha bisogno. In effetti, gli psicologi ti diranno che uno dei segni rivelatori che una persona cara è depressa è quanto si stanno isolando. Questo può portare a voler dormire da soli (potrebbero dire che sono troppo stanchi, doloranti, hanno mal di testa o il russare del loro partner è troppo rumoroso). Se sei depresso o soffri di ansia, non prendere l'abitudine di dormire da solo. Se non sei pronto a parlarne con il tuo partner, digli semplicemente che stai attraversando qualcosa e coccolarti di notte ti aiuterà. È probabile che abbiano già notato che qualcosa non va e saranno felici di poter fare qualcosa per aiutare.Pubblicità

Se sospetti che il tuo partner abbia a che fare con depressione e ansia, potrebbe dire che vuole solo stare da solo, ma i vantaggi di essere trattenuto da qualcuno che lo ama superano l'irritazione di breve durata che possono esprimere alla tua insistenza. Coccola il tuo partner e tienilo stretto. Non devi nemmeno dire nulla: a volte l'atto di coccole può essere tutto ciò di cui hanno bisogno in questo momento.Pubblicità

E se vivi da solo?

Le coccole saranno un po' più difficili per chi vive da solo. Una delle migliori soluzioni a questo è prendere un animale domestico. Se non sei allergico al pelo di cane o gatto, possedere un animale domestico ha diversi vantaggi, specialmente per coloro che ne soffrono depressione e ansia . Se non sei sicuro, chiedi al tuo terapista e, a meno che tu non sia un'eccezione alla regola, è garantito che consiglierà un animale domestico. Non solo ti coccoleranno, ti daranno amore incondizionato e un motivo per alzarti la mattina. Se non puoi possedere un animale domestico per qualsiasi motivo, considera di parlare con un amico di prendere in prestito il loro. Potresti portare un cane a fare una passeggiata ogni giorno e passare il tempo ad accarezzarlo e coccolarlo un po' in seguito o andare a casa di un amico per trascorrere del tempo di qualità con il suo gatto in modo che non si senta troppo solo mentre il tuo amico è al lavoro.

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Un altro modo per avere un contatto più fisico nella tua vita è parlare con la tua famiglia e i tuoi amici più stretti di quello che stai passando. Questa è una cosa difficile da fare per chiunque stia combattendo contro la depressione e l'ansia, ma aprirsi e chiedere un abbraccio aiuterà. L'atto di abbracciare rilascerà anche ossitocina. Tuttavia, se davvero non sei in un posto in cui senti di poterti aprire con le persone della tua vita, puoi provare a dire ai tuoi cari che non pensi di abbracciarli abbastanza, che la vita è breve e tu Vorrei che tu li avessi abbracciati di più se mai fosse successo qualcosa. Stabilisci una politica di abbracci con i tuoi cari e sarai in grado di abbracciarli ogni volta che ti separi. Alcune persone semplicemente non sono abbracciatrici, ma per la maggior parte, i tuoi cari apprezzeranno gli abbracci.

Credito fotografico in primo piano: Bartashevich Karyna tramite shutterstock.com Pubblicità