Penso che tutti abbiamo sentito il detto, The Early Bird Gets The Worm. Ho passato la maggior parte della mia vita come un orgoglioso Nottambulo . Ero sempre alla ricerca di nuovi modi per migliorare la mia produttività; pronto a dedicare le ore in cui gli altri non erano disposti... o almeno così pensavo. Non è stato fino a circa 6 mesi fa che ho iniziato a interessarmi al vecchio Uccello contro gufo discussione. Per farla breve, ora sono un membro appassionato di Squadra Early Bird . Ho scoperto una serie di cose incredibilmente benefiche, semplicemente scegliendo di sorgere prima del sole.

Non è un segreto, il tempo è il nostro bene più prezioso. A tutti viene assegnato lo stesso numero di ore, ma sta a te decidere quando e come trascorrerle. Scegliendo di svegliarti presto, sperimenterai un drastico cambiamento nella qualità della tua vita.

Mi preparo.

Prendi l'abitudine di iniziare ogni giorno con un elenco di elementi che realizzerai. Alcuni dicono di fissare questi obiettivi la sera prima. Altri affermano che deve essere fatto per prima cosa al mattino. Non mi interessa - fallo e basta. Il compito è semplice e molto efficace. Non esagerare con questo. Mantieni l'elenco breve e dolce (3-7 articoli). Rendi la tua missione quella di cancellare queste cose durante il giorno. Alcuni dicono di iniziare con il più impegnativo. Altri dicono che devi iniziare con il più semplice e farti strada verso l'alto. Non mi interessa: avvialo e basta. Questo farà miracoli per tenerti responsabile di come viene speso il tuo tempo. Credimi, è bello depennare le cose dalla lista.

Non riuscendo a prepararsi, ti stai preparando a fallire. - Benjamin Franklin

Divento creativo.

Dopo che ti svegli e ti muovi, scoprirai che il processo di creazione scorre un po' più facilmente al mattino. La tua mente è ben riposata e pronta a creare. Molti di noi si considerano creativi, ma è stato solo quando ho iniziato a svegliarmi presto che sono stato davvero in grado di vedere una differenza nel livello di qualità che è stato prodotto. Inoltre, quando inizi le tue mattine con questa mentalità, stabilirà lo standard per il resto della tua giornata.Pubblicità

Faccio esercizio.

Molte persone hanno scuse per non avere tempo per allenarsi. Eppure tutte queste persone trascorrono la mattinata premendo il pulsante snooze, creando odiose sessioni di 10 minuti di dormiveglia. Sperimenterai una migliore qualità della vita scegliendo di allenarti, è solo scienza. Svegliati e trova il tempo.

Questo non deve essere complicato. La maggior parte delle persone pensa che per allenarsi devi andare a comprare un abbonamento a una palestra, un nuovo guardaroba e un mucchio di gadget in forma. Quelli non faranno male, ma perché non iniziare con ciò che ti darà i risultati: l'allenamento. Anche le piccole cose possono dare risultati evidenti.

Ottengo sano.

Inizia a prendere decisioni salutari al mattino e stabilisci il ritmo della giornata. Quando ti svegli e trovi il tempo per preparare una colazione adeguata (e forse anche un pranzo per dopo), è molto più probabile che tu tenga il passo con i pasti rimanenti. Uno studio della Northwestern University ha mostrato che i nottambuli consumavano quasi 250 calorie in più, il doppio di fast food e la metà di frutta e verdura rispetto alle loro controparti mattiniere. Questo alla fine attribuisce a un BMI medio notevolmente più alto.

Costruisco lo slancio.

Quando scegli di svegliarti presto, sei già davanti alla maggior parte del mondo. Puoi fare di più prima di pranzo di quanto la maggior parte delle persone faccia tutto il giorno.

È bello essere avanti, anche se è solo per la giornata. Adoro andare da Starbucks la mattina presto; Sono spesso il primo lì. Starò seduto a lavorare per ore prima che inizi la corsa mattutina. Non posso fare a meno di rendermi conto di quanto ho appena fatto mentre queste persone erano impegnate a trascinare fuori la loro pigra routine mattutina. Inizia ogni mattina con uno scopo e rimarrai avanti ogni giorno.Pubblicità

Mi concentro.

Dopo solo un paio di giorni di impegno in queste prime ore del mattino, noterai una nuova chiarezza che arriva a qualunque cosa tu stia trascorrendo il tuo tempo al mattino. È abbastanza semplice: in genere ci sono meno distrazioni e più silenzio, il che significa una migliore concentrazione. Svegliati, mentre il mondo sta ancora dormendo.

O corri il giorno o il giorno ti corre. - Jim Rohn

Dormo meglio.

Trascorriamo quasi un terzo della nostra vita dormendo. Alzarsi presto non allunga necessariamente le giornate, ma solo più efficace. Assicurati di avere abbastanza tempo addormentato , così questo renderà il tuo tempo sveglio , utile.

Svegliarsi presto ti permetterà di dormire più profondamente. Questo può richiedere un paio di settimane per abituarsi, ma vale sicuramente la pena apportare le modifiche. Inizia lentamente impostando la sveglia e 15 minuti in più prima ogni giorno, finché non trovi il tuo punto debole per dare il via alla tua mattinata.

Sono ottimista.

Chi non è felice di andare avanti nella vita? Quindi, perché non rendere questa parte del tuo mantra quotidiano. Prendi l'impegno di alzarti presto ogni mattina. Sperimenterai la continua soddisfazione di essere molto più avanti di tutti gli altri che sono rimasti svegli a guardare un po' di Netflix.Pubblicità

Con il nuovo giorno arriva nuova forza e nuovi pensieri. - Eleanor Roosevelt

Ho spostamenti più facili.

Non faccio sempre il pendolare... ma quando lo faccio, parto presto. Puoi ridurre seriamente il tuo tempo in macchina, semplicemente scegliendo di partire presto. La persona media può dimezzare il proprio tragitto giornaliero evitando la scena dell'ora di punta. Entro la fine della settimana, quelle ore iniziano ad accumularsi.

No, non devi andare al lavoro presto, se non vuoi. Esci di casa presto e prendi in considerazione l'idea di andare in un bar vicino al lavoro. Usa il tempo extra fuori dall'auto per fare qualcosa di significativo per te. Se tu fare vai al lavoro presto, puoi aspettarti di risparmiare ancora più tempo saltando l'ora di punta per tornare a casa.

Ho più tempo per me.

Sono sempre stato un fan del modello work hard/play hard. Quando scegli di iniziare la giornata realizzando tutto ciò di cui hai bisogno, spesso ti rimangono serate senza sensi di colpa da trascorrere come desideri. Rendi la tua priorità quotidiana cancellare tutto dalla tua lista, in modo da poter trascorrere il tempo rimanente ogni giorno facendo tutto ciò che ami fare.

Ho una nuova prospettiva.

Questo è un po 'diverso per tutti, ma vale sicuramente la pena menzionarlo. C'è una certa energia che esiste al mattino presto, che ti aiuta a vedere le cose sotto una nuova luce. È difficile da spiegare, ma se hai mai visto sorgere il sole o sei stato in un luogo solitamente affollato, senza nessuno in giro, potresti capirlo. Prendi un caffè e goditi il ​​panorama.Pubblicità

Il primo passo verso il successo viene fatto quando ti rifiuti di essere prigioniero dell'ambiente in cui ti trovi per la prima volta. - Mark Caine

Sono allineato con le menti brillanti.

Quando inizi a seguire le persone di successo e le loro abitudini, noterai un filo conduttore in questo gruppo affiatato. Quasi tutti iniziano forte, la mattina presto, e passano la giornata con intensità. Questo concetto è stato effettivamente parte di alcune delle prime ispirazioni alla nostra cultura moderna.

Andare a letto presto e alzarsi presto rende un uomo sano, ricco e saggio. - Benjamin Franklin

Non sono solo i magnati che iniziano presto la giornata. Uno studio della Texas University ha concluso che gli studenti universitari, affermando di essere mattinieri, avevano in media un GPA di 3,5. La stessa classe di studenti, che si consideravano nottambuli, possedeva in media un 2,5 GPS. Questa non è una coincidenza, è una verità che è stata coerente fin dall'inizio.

Perché le persone produttive si svegliano così presto? Ecco perché.

Sei pronto per iniziare a essere più produttivo?

So che l'idea di cambiare la tua routine quotidiana può sembrare opprimente. Tutti vorremmo che ci fosse una soluzione magica per farlo accadere, ma non c'è. La verità è che devi solo iniziare. Questo potrebbe essere il solo cosa che consiglierei di iniziare domani, solo perché oggi sei già sveglio. Impegnati ad alzarti presto e sfrutta al massimo il tuo tempo prezioso. Questo potrebbe non essere così affascinante come una dieta di moda all'avanguardia o pillole energetiche sperimentali, ma Questo lavori.Pubblicità

Credito fotografico in primo piano: Morning Grass in Forest di Viktor Hanacek via picjumbo.com