Hai mai avuto uno di quei giorni in cui nulla sembra andare per il verso giusto?

Ti alzi dal letto la mattina sentendoti scontroso. Forse borbotti a te stesso perché non c'è caffè.

I semafori sembrano tutti bloccati sul rosso e ti senti come se il mondo fosse contro di te. Mentre vai al lavoro con dieci minuti di ritardo, ti lamenti di tutte le cose che sono andate storte.

Abbiamo tutti un giorno occasionale come questo, perché questa è la vita. Ma se vivi giorni regolari come questo, allora potrebbe essere un segno che hai bisogno di un adattamento dell'atteggiamento.

Mi dilungherò di più su questo.

Vedete, il nostro atteggiamento influenza il modo in cui vediamo la vita e questo influenza il nostro comportamento e la nostra comunicazione. E il modo in cui ci comportiamo e comunichiamo influenza qualsiasi situazione che viviamo. Per questo motivo, se hai un atteggiamento negativo, è più probabile che crei un risultato negativo.

Probabilmente hai anche sentito dire che la sfortuna o la sfortuna arrivano a tre. Questo non è perché hai investito un gatto nero o per qualche formula magica. È perché normalmente ci concentriamo su cose che non vanno bene.

Ripetiamo l'evento nella nostra testa e lo vediamo come una cosa negativa. Quindi creiamo e notiamo più disgrazie, perché è quello che stiamo cercando.

Se questo è il caso, e se vuoi provare più fortuna e divertimento, allora devi vedere la vita attraverso una lente positiva. E questo potrebbe significare che devi modificare il tuo atteggiamento.

Come sempre, la consapevolezza è il primo passo per cambiare. Ciò significa che dobbiamo sapere cosa cercare.

Ecco cinque segni comuni e i vantaggi che otterresti apportando queste modifiche.

1. Pensi che altre persone abbiano bisogno di un adattamento dell'atteggiamento

Ti ritrovi ad avere molti disaccordi?Pubblicità

Forse non discuti esteriormente con la persona o forse lo fai. Ma continui a ripetere la conversazione nella tua testa, discutendo interiormente il tuo punto e sentendoti infastidito.

Abbiamo tutti opinioni diverse e questo è ciò che rende il mondo un bel posto in cui vivere. Se ci infastidiamo regolarmente perché qualcuno ha un punto di vista diverso, dobbiamo cambiare il modo in cui lo guardiamo.

Probabilmente hai sentito il detto mettiti nei loro panni ed è un modo di dire perché funziona.

In PNL, usiamo una tecnica chiamata Posizioni Percettive. È un modo potente per vedere le cose al di fuori della tua solita prospettiva e risolvere i conflitti.^[1]

Puoi farlo facilmente immaginandoti nella loro posizione e cosa potrebbe indurli a vedere le cose in quel modo. Considera la loro vita e quali esperienze passate possono averli portati ad avere quel punto di vista. Sappi che non c'è solo una differenza tra opinioni giuste o sbagliate.

2. Problemi simili sorgono con più di una persona

La maggior parte delle persone sperimenterà problemi simili con più di una persona. Eppure, senza la consapevolezza di cercarlo, spesso può passare inosservato.

Se sei innescato da circostanze simili, è un'indicazione che devi adattarti o cambiare da solo. Questi problemi non sono necessariamente disaccordi; potrebbe essere solo qualcosa che ti allontani prendendo personalmente.

Creiamo significati attorno a tutto ciò che sperimentiamo ed è il significato che scegliamo che influenza i nostri sentimenti. Se lo facciamo significare che non gli piaccio o che non sono importante, allora ci sentiremo negativi.

La vita è uno specchio dei nostri pensieri, credenze e atteggiamenti. Questo è meraviglioso, perché significa che siamo in grado di trovare indizi su cosa potrebbe causare il problema.

So sempre che ho bisogno di un adattamento di atteggiamento quando mi sento turbato per gli scontri con le persone a me più vicine. Quando identifico gli stessi sentimenti che ho provato di recente con altre persone, è un indizio che devo cambiare.

Se non approfondisci questo aspetto, continuerai a ricreare esperienze simili finché alla fine non vedrai la luce.

Inizia riformulando il significato e chiediti;Pubblicità

Cosa ho reso questa situazione significare su di me?

E Cosa potrebbe significare invece?

Quando cambi il significato, il modo in cui ti senti riguardo alla situazione cambierà. Se lo fai ripetutamente, le tue esperienze cambieranno.

3. Ti lamenti molto della tua stessa vita

Lo facciamo tutti di tanto in tanto. Ma quando sei costantemente egocentrico, il tuo atteggiamento ha davvero bisogno di qualche aggiustamento.

Questo tipo di comportamento spesso inizia pensando solo a te e parlando molto di te stesso. Aprire conversazioni con le proprie storie e non interessarsi molto all'altra persona.

È facile da fare soprattutto se vivi da solo. Ma, a causa della connessione tra comportamento egocentrico e problemi di salute mentale, è essenziale cambiarlo.

Un bollettino del 2002 scritto per l'American Psychological Association afferma che esiste una relazione tra l'attenzione focalizzata su se stessi e gli affetti negativi (depressione, ansia, umore negativo).^[Due]Ciò significa che se inizi a lavorare per cambiare la tua attenzione in questo momento, inizierai a sentire uno stato d'animo più positivo.

Il primo passo è iniziare a mostrare interesse per la vita degli altri. Diventa curioso e fai loro domande. Sii sinceramente interessato a chi sono e chiedi loro delle loro storie.

Sorridi agli estranei e saluta. Apri piccole conversazioni nella coda del supermercato e fallo su qualsiasi cosa tranne te.

Se non sei sicuro di come farlo, trova altre persone che lo fanno bene. Nota come iniziano le conversazioni.

Man mano che fai questi piccoli passi ogni giorno, noterai che il tuo umore migliora e il piacere della vita aumenterà.

4. Pensi che tutti gli altri stiano meglio di te

Provi invidia per la vita degli altri e ti chiedi dove hai sbagliato? Se lo fai spesso, potrebbe essere il momento di guardarlo in un modo diverso.Pubblicità

Pensare che gli altri stiano meglio di te è spesso in linea con un atteggiamento egocentrico. Forse pensi anche di essere l'unico ad avere problemi. Pensi che se la vita fosse migliore, allora saresti felice.

Le persone che sono costantemente felici non sono felici perché tutto andrà sempre secondo i piani. Sono felici perché hanno un atteggiamento ottimista e abbondante.

Abbiamo tutti problemi e problemi emergono, perché questa è la vita. Siamo qui per crescere e questo è spesso il risultato dell'imparare a gestire bene i nostri problemi. Le persone con un atteggiamento ottimista lo capiscono e lavorano con esso invece di essere invidiosi e pessimisti.

Ciò significa che è importante essere ottimista invece di pensare e sentire come se ti stessi perdendo.

Un atteggiamento come questo deve essere coltivato e inizia con il riconoscere il bene nella tua vita. Anche se le cose non sono esattamente come vorresti che fossero, nota dove sei benedetto.

Puoi coltivarlo attivamente con la pratica scritta regolare. Prendi un diario e scrivi dieci cose ogni giorno per cui sei grato.

Se lo fai regolarmente, ti sentirai più ottimista e abbondante. Ciò si tradurrà in una vita più felice e più contenta.

5. Hai un atteggiamento catastrofico

Il tostapane che fa scattare l'allarme antincendio ti ha fatto arrabbiare? Puoi sentire la pelle pizzicare mentre l'ansia inizia a salire.

Ho capito. Hai cinque minuti per uscire dalla porta prima che inizi l'ora di punta. E il pensiero di stare seduti nel traffico per quasi due ore sembra una tortura.

Il fatto è che la catastrofizzazione è un altro comportamento che può portare alla depressione.

Catastrofizzare è vedere un esito sfavorevole a un evento e poi decidere che se questo esito si verifica, i risultati saranno un disastro.^[3]

Nel mondo accadono cose molto peggiori del tuo brindisi che brucia. Andare in ritardo di un paio di minuti non significa che il mondo finirà, ma al momento sembra la cosa peggiore.Pubblicità

Fare ripetutamente montagne di talpe ci porta a sentirci come se fossimo in crisi. A lungo termine, potremmo iniziare a sentirci come se non avessimo alcun controllo sulle nostre emozioni. Questo può davvero influenzare la nostra qualità della vita.

Riesci a immaginare come aumenterà la qualità di ogni giorno quando cambi questo atteggiamento?

Il cambiamento inizia con un piccolo aggiustamento ed è tutto semplicemente con i numeri.

Immagina la cosa peggiore che potrebbe accadere nel mondo, come ad esempio la morte del pianeta. Sarebbe un disastro, vero!

Pensa a quanto sarebbe una catastrofe su una scala da uno a dieci. Mettici sopra un numero.

Ora torna alla tua esperienza attuale e confrontala con il disastro che hai appena immaginato. Mettici sopra un numero.

Non so voi, ma preferirei di gran lunga salire su quella sedia per resettare l'allarme antincendio.

Riformulando costantemente le situazioni quando le vivi, inizierai a normalizzare gli eventi quotidiani e ti sentirai calmo.

Pensieri finali

Troppe persone perdono così tanto tempo cercando di controllare tutto ciò che li circonda e si arrabbiano quando le cose non vanno bene. L'unica cosa su cui abbiamo un controllo e un'influenza completi siamo noi stessi; nostri pensieri, atteggiamenti e credenze.

Che tu stia vivendo uno di quei giorni o che sia un problema che è sorto all'improvviso. Quando ti concentri sulla regolazione del tuo atteggiamento nei suoi confronti e lo vedi in modo diverso, gestirai le cose meglio. Vedrai un aumento delle esperienze positive e ti sentirai molto più in pace.

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Credito fotografico in primo piano: Conner Baker tramite unsplash.com

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