La lotta è reale!

Con così tante cose che accadono nella vita, è difficile ricordare i dettagli. In particolare, ogni tanto sfuggono di mente nomi, scadenze, requisiti e luoghi. Ma i trucchi di memorizzazione descritti in questo articolo dovrebbero assicurarti di non dimenticare mai le cose che contano.

Avevo problemi a ricordare nomi e volti.

Vedete, ogni giorno incontro nuove persone da tutto il mondo e ci sono troppi nuovi nomi e volti perché la mia mente possa registrarli.

Ma ti dico questo:

È certamente abbastanza imbarazzante prendere un caffè con qualcuno e non riconoscerlo il giorno dopo.

Il problema è che dimenticare è un'azione così passiva che spesso non si ha alcun controllo su di essa.

Lasciatemi spiegare:

Quando dimentichi qualcosa, non è che stai attivamente cercando di farlo. Succede e basta e questo rende difficile inibire la tua dimenticanza.

Voglio dire, come smetti di fare qualcosa che in realtà non stai facendo?

Quindi, ho appena accettato che è così e dovrò conviverci.

Ma dopo diversi incontri imbarazzanti, ho consolidato un elenco di suggerimenti per la memorizzazione che hanno funzionato come per magia per me.

Li ho usati per superare il mio problema di ricordare le persone e i loro nomi che mi ha aiutato immensamente a migliorare la comunicazione e la collaborazione all'interno e all'esterno della mia azienda.

Ora, prima di immergerci nei trucchi di memorizzazione di cui volevo discutere con te, diamo prima un'occhiata a come e perché dimentichiamo.

La scienza dell'oblio

Nel 1885 Hermann Ebbinghaus presentò la sua teoria che delineava la Curva dell'Oblio.^[1]Questa curva mostra quante informazioni conserviamo dopo un certo periodo di tempo dalla memorizzazione iniziale.

Potresti essere un po' preoccupato di quanto sia valida questa teoria, dato che è stata inizialmente presentata nel 19° secolo.

Ma in un'analisi del 2015, gli scienziati hanno scoperto che la curva dell'oblio di Ebbinghaus era completamente accurata.^[2]

In modo affascinante, la Curva dell'oblio mostra che appena dopo un giorno di memorizzazione di qualcosa, ne ricordiamo circa il 30%.

Prima di entrare nei trucchi di memorizzazione in questo articolo, vorrei prima spiegarti perché dimentichi in primo luogo. Conoscere la causa principale dell'oblio ti aiuterà ad applicare le informazioni che raccogli.

Quando inizialmente impari qualcosa, la tua mente lo trasferisce nell'ipotetica camera della memoria a breve termine.

Il tuo cervello non sa quale informazione è importante e quale deve essere scartata. Quindi, attende un segnale che lo aiuti a riconoscere importanti informazioni che può poi trasferire nell'ipotetica camera della memoria a lungo termine.

Uno dei più evidenti di tali segnali è la ripetizione. Come mostrato nella figura dell'oblio qui sotto, la ripetizione può cambiare la forma della curva dell'oblio.Pubblicità

Tutti i trucchi e i suggerimenti di memorizzazione in questo articolo ruotano attorno alla segnalazione dell'importanza dei ricordi alla tua mente in modo che possa spostare quell'informazione dalla camera della memoria a breve termine a quella a lungo termine.

15 trucchi di memorizzazione che funzionano

Basta con la scienza; entriamo nel business fine di questo articolo. Ecco 15 trucchi di memorizzazione che funzionano:

1. Dillo 3 volte

Questo è uno dei più semplici metodi di apprendimento che sto usando e sembra dare ottimi risultati.

Prendi l'abitudine di dire qualcosa 3 volte non appena la senti. Questo ti aiuterà a conservare queste informazioni più a lungo nel tuo cervello. Nel mio caso, quando qualcuno mi diceva il suo nome, lo ripetevo tre volte sottovoce. Questo ha segnalato al mio cervello che questa informazione è importante e vorrei ricordarla.

2. Collegalo a una memoria a lungo termine consolidata

E se hai già qualcosa nella tua memoria a lungo termine a cui puoi collegare la tua nuova informazione?

Immagina questo:

C'è un'informazione che risiede nel profondo della tua ipotetica camera di memoria a lungo termine. Una volta che rivendichi un nuovo ricordo, lo attacchi a quello vecchio.

Cosa pensi che succederà?

Naturalmente, il nuovo ricordo si manterrà meglio a causa del forte ricordo a cui lo hai collegato.

Ad esempio, le persone impostano sempre i loro codici pin a 4 cifre per le loro date di nascita (o del coniuge). È più facile da ricordare perché hanno un collegamento già stabilito nella loro mente che probabilmente non si interromperà mai.

3. Scrivi via

Scrivere qualcosa è un trucco di memorizzazione comune che funziona per molti.

Il problema?

Non hai quasi mai carta e penna a portata di mano quando ne hai bisogno.

Quindi qui, ho deciso di andare un po' in modo non convenzionale e utilizzare la tecnologia a mio vantaggio.

Ho iniziato a scrivere note sul mio telefono che avrei rivisitato prima di dormire.

Molte volte, non dovrei nemmeno rivisitare i miei appunti perché il semplice atto di digitarli mi aiuterebbe a conservare quel ricordo.

Ma se digitarlo non aiuta, rileggerlo di notte sicuramente lo farà.

4. Ripetizione distanziata

Come accennato in precedenza, ulteriori ricerche sulla curva dell'oblio di Ebbinghaus hanno mostrato che è meglio rivedere un'informazione dopo un certo periodo di tempo poiché aiuta la mente a conservarla meglio.

Ora, quello che fanno molte persone è che cercano di ripetere o rivedere un ricordo non appena lo raggiungono.

Ma la ricerca mostra che è inutile adottare quella strategia. L'obiettivo non è evitare di dimenticare quel ricordo; è dimenticarlo in modo da poter reimparare e consolidare le sue radici nel tuo cervello.

La stessa ricerca ha suggerito 4 ripetizioni; circa 20 minuti, 50 minuti, 9 ore e 5 giorni dopo aver memorizzato qualcosa.^[3] Pubblicità

Ma potrebbe non essere pratico rivisitare un ricordo in quel modo. Quindi, come consigliamo nel nostro articolo su Ripetizione distanziata , rivedi un ricordo importante 24-36 ore dopo averlo appreso inizialmente e dovresti vedere tassi di ritenzione superiori del 90%.

5. Afferra il concetto

Al college, l'apprendimento meccanico non sembrava mai funzionare per me.

Non importa quante volte ripetessi una frase e cercassi di impararla a memoria, l'avrei completamente dimenticata il giorno dopo.

Quindi ho cercato di memorizzare il concetto, non le parole.

Questo ha funzionato benissimo per me allora e funziona ancora bene quando sto cercando di capire i meccanismi di un'azienda o di un'azienda.

6. Pratica interlacciata

Se lo mescoli, vedrai risultati migliori nella memorizzazione.

La maggior parte delle persone, quando cercano di memorizzare o imparare qualcosa, continuano a lavorarci finché non è tutto finito o perfetto.

Non ha molto senso se lasci un compito di memorizzazione nel mezzo giusto? Sbagliato!

La ricerca mostra che se impari due cose diverse contemporaneamente, le imparerai meglio. Questa è chiamata pratica interlacciata.

Ora ci sono 2 ragioni per cui la pratica interleaved mostra risultati spettacolari:

Ricordi simili si confondono nel cervello

La pratica interlacciata rende più difficile ricordare un ricordo. E più dura è la sessione di pratica, migliori sono i tuoi risultati!

7. Usa la narrazione

Senza dubbio, la narrazione è una delle abilità più potenti che si possono padroneggiare.

E il motivo è semplice:

Le storie ci affascinano come nient'altro.

Guarda tutte le forme di intrattenimento che abbiamo al giorno d'oggi e vedrai la narrazione in ognuna di esse; film, canzoni, video musicali, videogiochi, vlog... l'elenco potrebbe continuare.

Il motivo è semplice:

Il nostro cervello è ossessionato dalle storie.

Quindi la prossima volta che stai cercando di memorizzare qualcosa, prova a creare una storia nella tua testa che ti aiuti a ricordarla.

8. Registra il tuo audio

Ecco un altro fantastico trucco di memorizzazione che mette a frutto la tecnologia.

Quando stai cercando di memorizzare qualcosa, registra semplicemente te stesso sul telefono e ascoltalo a ripetizione.

Non è necessario farlo a lungo. In effetti, circa 15-20 minuti di ascolto dovrebbero essere più che sufficienti.Pubblicità

Questo è particolarmente utile per studenti uditivi .

9. Crea parti

E se ti dicessi di memorizzare questo numero in 20 secondi:

583957304

Sono sicuro che suona come un compito arduo.

Ma per quanto riguarda:

583-957-304

Sembra più facile anche se entrambi i numeri sono essenzialmente gli stessi.

L'unica differenza in entrambi i numeri è che il secondo ha due trattini. Ora, i trattini stessi non sono significativi. Ciò che è significativo è il fatto che i trattini rompono il numero in 3 parti.

Quando si rompe il numero, diventa più facile da ricordare. Il tuo cervello può quindi concentrarsi su singole parti e consolidarle alla fine.

In effetti, questa tecnica di memorizzazione è praticamente una configurazione per indurre la tua mente a pensare che il compito sia più facile di quanto non sia in realtà.

Quindi, la prossima volta che impari qualcosa di esteso, crea parti da esso e concentrati su ciascuna parte individualmente.

10. Concentrati sulle parole chiave

Mi piace usare questo metodo insieme a Grasping the Concept.

Vedete, ci sono solo alcune cose che richiedono l'apprendimento parola per parola.

E se non sei bravo, allora l'apprendimento delle parole chiave diventa la tua ultima opzione.

È probabile che tu abbia usato questa tecnica se acquisti la spesa. Tutto quello che fai è memorizzare parole chiave come 6 uova ma non comprare mai mezza dozzina di uova perché il resto di tutte le parole non contribuiscono nulla (o molto poco) al messaggio.

11. Dillo ad alta voce

Ecco un altro trucco di apprendimento per gli studenti uditivi:

Pronuncia le tue parole ad alta voce.

Sono fermamente convinto che più sensi stimoli durante l'apprendimento, meglio imparerai.

Ciò significa che leggere da solo (usando solo il tuo senso visivo) non è così efficace come pronunciare le tue parole mentre le leggi perché stimola anche il tuo senso dell'udito.

Idealmente, dovresti usare questa tecnica con la scrittura o la digitazione.

12. Conserva mentre dormi

Sapevi che dormire può aiutare a migliorare la tua memoria?

Bene, i ricercatori di Matthew P. Walker e Robert Stickgold la pensano sicuramente così. Nella loro ricerca, Sonno, memoria e plasticità, sostengono che il sonno ha un ruolo importante nel consolidamento della memoria e nel riconsolidamento della memoria.^[4].Pubblicità

Un'altra ricerca pubblicata su Current Opinion in Neurology mostra che,^[5]

Il sonno è importante per un apprendimento ottimale.

Secondo questa logica, memorizzare appena prima di andare a dormire è un bel modo per rafforzare quella memoria. Mentre dormi, il tuo cervello dovrebbe lavorare sul consolidamento e riconsolidamento di quella memoria.

Inoltre, è importante dormire a sufficienza per migliorare la memoria in generale.

13. Sfida te stesso

La maggior parte delle persone pensa che memorizzare riguardi solo leggere e parlare.

E questo è in parte il motivo per cui non sono particolarmente bravi a farlo.

La maggior parte delle volte, cerchiamo di memorizzare qualcosa tutto il giorno, ma quando arriva il momento giusto, la nostra memoria non ci supporta.

Un buon modo per eliminare questo problema è metterti alla prova a metà giornata.

Sfida te stesso nel bel mezzo della giornata per ricordare ciò che stai cercando di imparare. Non deve necessariamente essere in un ambiente di apprendimento. In effetti, potresti provare a ricordare mentre sei in ascensore, pranzando o camminando verso il tuo ufficio.

14. Mnemonica

I mnemonici sono stati per secoli per imparare un elenco di parole in ordine.

E l'unico motivo per cui hanno resistito alla prova del tempo è che funzionano.

In questo metodo, elenchi la prima lettera di ogni parola e poi provi a creare una frase/frase che può essere memorizzata.

Un esempio comune è il mnemonico Roy G. Biv che viene utilizzato per memorizzare i colori dell'arcobaleno (rosso, arancione, giallo, verde, blu, indaco e viola).

Sebbene recenti ricerche sulle tecniche di apprendimento efficaci abbiano classificato la mnemonica come un metodo di apprendimento a bassa utilità, l'unica ragione era che la mnemonica non ha un'ampia varietà di applicazioni nell'apprendimento generale.^[6]

Tuttavia, funzionano come per magia se stai cercando di imparare una lingua straniera o aumentare il vocabolario.

15. Usa un'app per la lista delle cose da fare

L'ultimo trucco per memorizzare sulla nostra lista è usare a App Elenco cose da fare .

Molte di queste app sono dotate della funzionalità aggiuntiva di visualizzare le note sulla schermata iniziale del telefono.

Molti altri arrivano con una notifica adesiva di quella nota che appare 24 ore su 24, 7 giorni su 7 sul tuo telefono.

Digitando ciò che si desidera memorizzare in quella nota, è possibile rileggerlo ogni volta che si utilizza il telefono.

E se sei come l'uomo comune, questo trucco di memorizzazione dovrebbe darti l'opportunità di rivedere la tua memoria più volte durante la giornata.

Se tendi a dimenticare facilmente, inizia a provare questi trucchi per memorizzare. Hanno cambiato la mia vita e cambieranno anche la tua!

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Credito fotografico in primo piano: Cordiali saluti Media tramite unsplash.com Pubblicità

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