Le voglie di cibo occasionali sono qualcosa che abbiamo tutti in comune. Alcune voglie di cibo sono causate da carenze nutrizionali, ma altre hanno origine per ragioni più complicate. Fortunatamente, indipendentemente dalla causa, la maggior parte delle voglie può essere ridotta. Mentre alcune fonti di voglie di cibo possono essere difficili da individuare, alcune voglie di cibo molto comuni hanno fonti e soluzioni piuttosto sorprendenti.

Potrebbe essere necessario bilanciare la glicemia

Quando stai cercando biscotti o gelato, la mancanza di energia potrebbe essere il problema. Quando i livelli di zucchero nel sangue scendono, il desiderio di zucchero è estremamente comune. Anche se al momento potrebbe essere piacevole, fare uno spuntino con lo zucchero farà aumentare i livelli di zucchero nel sangue. Quando i livelli di zucchero nel sangue scendono poco dopo, ti ritroverai a desiderare di nuovo i dolci. Prova a fare uno spuntino con un po' carboidrati complessi sani o proteine anziché. Le proteine ​​e i carboidrati sani (come i cereali integrali e le verdure ricche di amido) vengono digeriti lentamente, quindi i livelli di zucchero nel sangue si stabilizzeranno, invece di essere un ottovolante.

Potresti aver bisogno di idratarti

Se hai voglia di cose salate, il tuo corpo potrebbe bisogno di più acqua . Quando sei disidratato, di solito hai anche un basso contenuto di elettroliti. Gli elettroliti sono minerali che il nostro corpo usa per assorbire l'acqua, alcuni dei quali si trovano nel sale. Bevi un bicchiere d'acqua la prossima volta che senti venire una voglia di cibo salato e il tuo problema potrebbe essere risolto.Pubblicità

Potresti aver bisogno di un controllo

Anche il desiderio cronico di cibo salato può essere un'indicazione di alcune complicazioni di salute . La malattia di Addison e diverse condizioni surrenaliche sono tutte precedute da voglie di sale in alcuni pazienti. Se hai voglie croniche di cibo salato, potrebbe essere il momento di fare un rapido controllo.

Potresti aver bisogno di endorfine

Un desiderio specifico per il cioccolato a volte è il modo di dire del tuo cervello sei a corto di sostanze chimiche per il benessere . Le endorfine sono una di queste sostanze chimiche rilasciate dal cervello. Una potente spinta per il tuo umore, le endorfine vengono rilasciate anche quando mangi cioccolato, ma inondano anche il sistema durante il sonno e l'esercizio. Prova a fare un pisolino veloce o a correre la prossima volta che non riesci a scrollarti di dosso la voglia di cioccolato.

Potresti essere stressato

Un'altra fonte di brama di cibi salati potrebbe essere il tuo umore. Se ti senti stressato o più ansioso del solito, il tuo ghiandole surrenali stanno facendo gli straordinari. Le ghiandole surrenali gestiscono le nostre risposte allo stress, rilasciando ormoni quando siamo in uno stato di lotta o fuga. Essere arrabbiati o troppo stressati può essenzialmente stancare le ghiandole surrenali, causando un aumento delle voglie di cibo salato. In questo caso, prova a scaricare un po' di tensione prima di prendere degli snack salati.Pubblicità

Potresti essere un cercatore di emozioni

Che tu ci creda o no, anche la tua personalità può farlo influenzare le tue voglie . Se sei il tipo di persona a cui piace l'eccitazione, il desiderio di cibi piccanti potrebbe essere comune. Diversi studi hanno dimostrato che il forte desiderio di cibi piccanti può essere un segno che il tuo corpo desidera ardentemente la sensazione. Prova a fare alcune cose fuori dall'ordinario quando non riesci a ottenere abbastanza spezie.

Potresti aver bisogno di cambiare le tue abitudini

Molte voglie sono causato dalle abitudini e come mangi di solito. Ad esempio, esagerare con cibi salati su base regolare farà desiderare al tuo corpo cose più salate. Allo stesso modo, il consumo abituale di zucchero raffinato e dolcificanti falsi innescherà un aumento del desiderio di zucchero in futuro. Combatti queste fonti di voglie alimentari seguendo una dieta ricca di varietà e sane fonti di zucchero e carboidrati complessi.

Potresti aver bisogno di più sonno

PER recente studio dell'UC Berkeley trovato un legame abbastanza diretto tra la mancanza di sonno e il desiderio di cibo spazzatura. Studiando il modo in cui il cervello viene compromesso dalla privazione del sonno, lo studio ha scoperto che le funzioni cerebrali superiori sono state attenuate, mentre funzioni come il desiderio e la motivazione sono state amplificate. Ciò può portare i partecipanti a preferire cibo spazzatura salato e carico di grassi mentre si è privati ​​del sonno.Pubblicità

Potresti essere troppo severo con la tua dieta

Se sei a dieta, assicurati di concederti di tanto in tanto uno spuntino con cibi dolci e salati. Le indulgenze misurate possono aiutare a scongiurare voglie improvvise e opprimenti di cibo spazzatura. Soprattutto se hai eliminato carboidrati e dolci, piccole porzioni di cibo spazzatura possono aiutare a evitare una carenza nutrizionale autoindotta. Essere eccessivamente restrittivi con ciò che si mangia può finire per causare più voglie di quelle che è necessario affrontare.

Potresti avere voglie naturali

Se sei una donna che combatte le voglie di cibo, dovresti tenere a mente il tuo ciclo mensile. Sfortunatamente, crampi e gonfiore non sono gli unici amici che Madre Natura porta con sé da visitare. Se è quel periodo del mese, è probabile che tu abbia esperienza aumento del desiderio di cibo . Parte di queste voglie può provenire dall'aumento del bisogno di energia del tuo corpo, ma può anche essere correlato a una mancanza mensile di serotonina. Mangiare una porzione extra di carboidrati ogni giorno del ciclo ti aiuterà ad aumentare la serotonina, oltre a fornire energia extra di cui il tuo corpo ha bisogno.

Avrai voglie extra se sei incinta

Inoltre, se sei incinta, non dimenticare che le voglie di cibo apparentemente estreme saranno un evento normale. non c'è bisogno di farsi prendere dal panico, tuttavia, le voglie che stai vivendo fluttueranno con le esigenze nutrizionali del tuo bambino. In alcune circostanze, potresti provare voglie per oggetti non commestibili come gesso o terra. Questo fenomeno è noto come Pica , e tende a verificarsi solo nelle donne in gravidanza. Se le tue voglie si estendono oltre il tavolo della cucina, potresti essere uno di loro. Se pensi che questo potrebbe essere il caso, è una buona idea menzionare le tue voglie a un Dr.Pubblicità

Le voglie sono di tutte le varietà, ma esistono molte soluzioni. Andare alla radice del tuo desiderio ti aiuterà senza dubbio a combatterlo. Non dimenticare di concederti un po' di margine di manovra nella tua dieta quotidiana. Ascoltando il tuo corpo e trattandoti bene, puoi diventare il padrone delle tue voglie.

Credito fotografico in primo piano: reynermedia tramite flickr.com