È del tutto normale preoccuparsi e preoccuparsi, ma una volta che permettiamo alla paura di deludere gli altri, stiamo semplicemente sbattendo la testa contro il muro.

Da qualche parte lungo la strada, la società sembra aver glorificato questa sensazione come qualcosa di positivo in quanto significa che ci tieni, ma la paura di deludere gli altri può essere una potente emozione negativa che può corrodere la tua stessa felicità.

Questo articolo ti guida attraverso 6 passaggi che ti aiuteranno a vincere la paura di deludere gli altri.

1. Accetta che non sarai mai abbastanza (agli occhi degli altri)

Può sembrare duro, ma è importante ricordare che se il tuo obiettivo è accontentare tutti, allora ti stai preparando per fallire. Anche se agisci esattamente (come pensi sia) nel modo giusto, ci saranno sempre persone con prospettive e punti di vista diversi su come dovrebbero essere le cose. L'idea che tu possa piacere a tutti è purtroppo delirante, perché è semplicemente impossibile.

Sconosciuti, familiari e amici hanno idee diverse su ciò che è sbagliato o giusto. La loro idea di buon comportamento potrebbe essere in qualche modo vicina l'una all'altra, o davvero molto lontana l'una dall'altra - alla fine non importa, perché non si allineeranno mai completamente l'una con l'altra, il che significa che fallirai sempre e deluderai qualcuno.

Mark Manson spiega le nostre differenze come umani in questo modo:^[1]

La domanda non è se valutiamo noi stessi rispetto agli altri; piuttosto, la domanda è con quale posizione ci misuriamo.

Quindi, per riassumere questa teoria: misuriamo tutto, dal successo alla felicità (e in questo caso cosa è sbagliato o giusto) in modo completamente diverso. Abbiamo valori diversi, il che significa che misuriamo le cose in base a metriche (diverse) proprie.Pubblicità

Ci piace l'idea della perfezione, ma non appena ci rendiamo conto che non siamo affatto vicini a quella, e non saremo mai abbastanza in di tutti occhi, allora puoi iniziare a crescere e lasciar andare la paura.

2. Spingiti davvero fuori dalla tua zona di comfort

Una zona di comfort è piacevole e confortevole, ma ostacola la crescita. Non possiamo mai andare avanti e andare oltre, se rimaniamo fermi - ed è esattamente quello che fai nella tua zona di comfort. Sei fermo in un momento congelato che conosci e conosci fin troppo bene.

A volte l'unico modo per vincere la paura è spingersi in situazioni scomode, ma ovviamente può essere estremamente spaventoso spingersi fuori dal proprio zona di comfort .

Inizia con qualcosa di piccolo. Può essere un compito che hai rimandato, perché l'intera idea di questo scenario ti fa sentire a disagio. Può essere qualsiasi cosa, dal dire al tuo partner qualcosa che hai in mente (ma hai paura della sua reazione o deluderlo) a prendere una lezione di fitness che ritieni di non essere abbastanza in forma per prendere.

Abbiamo tutti iniziato con piccoli passi una volta.

Anche quando ti spingi a fare solo una piccola cosa, rimarrai con un grande sollievo e ti sentirai molto più forte, perché nove volte su dieci non è mai così spaventoso o scomodo come avevamo immaginato nella nostra testa. Dopo aver provato quanto è bello vincere le tue paure, grandi o piccole che siano, vorrai automaticamente metterti alla prova sempre di più.

Se ti stai ancora chiedendo se è necessario uscire dalla tua zona di comfort, ecco la risposta per te.

3. Analizza il tuo comportamento

A volte abbiamo bisogno di fare un passo indietro e dare un'occhiata a noi stessi. Perché la tua reazione è così? Da dove viene la tua paura? Ti senti in ansia e perché?Pubblicità

Aiuta a dare uno sguardo più profondo. La terapia può essere un'ottima opzione se vuoi un'altra prospettiva (e professionale), oppure puoi provare a tornare indietro e guardare tu stesso il tuo passato.

La paura di deludere gli altri è molto normale, ma non significa che non sia un tratto in noi stessi che è stato creato a causa della nostra infanzia, di un trauma o di relazioni passate. Il modo in cui reagiamo agli altri spesso riguarda più noi stessi che loro.

Un esempio del nostro comportamento verso gli altri può essere spiegato attraverso la teoria dell'attaccamento:^[Due]

La premessa di base è che non siamo tutti uguali quando si tratta di intimità e impegno. Invece, ognuno di noi ha uno 'stile di attaccamento' relativamente coerente... Questo, afferma la teoria, è in gran parte dovuto alla nostra educazione. Ma può anche essere influenzato in età avanzata dalle nostre relazioni adulte, vedendo uno psicologo o subendo un trauma.

Sebbene questa teoria dell'attaccamento prenda le premesse nelle relazioni romantiche e nel modo in cui reagiamo all'intimità e all'impegno, la teoria è ancora molto utile quando stai cercando di capire perché hai paura di deludere gli altri intorno a te.

La teoria dell'attaccamento ha diversi stili di attaccamento che si riferiscono alla nostra educazione. Se dai un'occhiata più da vicino ai diversi stili e al modo in cui i tipi reagiscono nelle situazioni, è abbastanza facile posizionarti. Questo ti aiuterà a capire meglio te stesso, il motivo per cui reagisci in un certo modo e da dove viene questa paura.

4. Imposta i confini

È importante stabilire dei limiti nella tua vita, in particolare i confini emotivi. Non lasciare che le persone scambino la tua gentilezza per debolezza.

Se stai leggendo questo, molto probabilmente sei interessato a compiacere le persone intorno a te. Il che sicuramente non è un male. Vuoi rendere felici le persone e ti piace aiutare gli altri, ma se ti comporti sempre in questo modo con tutti, a un certo punto incontrerai persone che ne trarranno vantaggio.Pubblicità

Dai un'occhiata alle diverse relazioni della tua vita e impara a stabilire dei limiti: Come prendere il controllo della tua vita con confini migliori

5. Non personalizzare le reazioni delle persone

Il motivo per cui qualcuno reagisce o agisce nei tuoi confronti in un certo modo spesso potrebbe non riguardare nemmeno te. Potresti avere paura di dire di no a qualcuno, perché temi la sua reazione, ma come fai a sapere la reazione che otterrai in base a te e non ad altri fattori?

Diciamo che una persona ti invita a una festa e hai paura di dire di no, perché li deluderebbe: come fai a saperlo? Forse ti stai dicendo che conosci questa persona e quindi sai che reagirà negativamente, o l'hai vista reagire in un certo modo verso un'altra persona che ha detto di no, ma forse niente di tutto questo ha avuto a che fare con te e che tu li deluda o meno.

La persona potrebbe reagire con rabbia o turbamento al mondo esterno semplicemente perché è così che reagisce a notizie che non sono in linea con il suo piano (ma questo non significa che pensi qualcosa di negativo su di te). Oppure la persona potrebbe sembrare turbata, perché non vuole saltare su e giù di gioia dopo che gli hai appena detto che non ti saresti presentato.

Jennice Vilhauer, Ph.D lo spiega in questo modo:^[3]

La personalizzazione suona così: se non ottengo ciò che voglio significa che non sono abbastanza bravo e non lo merito. Quando personalizzi eccessivamente una delusione, ti rendi conto di chi sei come persona e non prendi in considerazione i molti fattori situazionali che non avevano nulla a che fare con te.

Non (oltre) analizzare le situazioni e personalizzare le reazioni delle persone alle tue azioni. Basa le tue azioni sui tuoi valori e su ciò che sai.

6. Rivaluta i tuoi valori

Se vuoi lasciar andare la paura di deludere gli altri, allora devi prima capire chi sei esattamente. Quali sono i tuoi valori? Per cosa vuoi schierarti? Ti stai comportando di conseguenza a chi vuoi essere - e se no - cosa puoi fare per cambiare questo?Pubblicità

Il nostro valori fondamentali sono difficili da capire completamente. Ci vuole tempo ed è un processo senza fine, perché noi (si spera) non smettiamo mai di muoverci e crescere. Cambiamo nel tempo; cresciamo e anche la nostra mente.

Ma se non ci prendiamo il tempo necessario per conoscerci, rivalutare i nostri valori e capire cosa vogliamo per noi stessi, allora cadremo nella pressione di ciò che pensano gli altri e saremo facilmente influenzati dalla loro opinione di noi.

Se desideri capire meglio i tuoi valori, dai un'occhiata a questo articolo: Conoscere i miei valori ha colmato il divario mancante da lungo tempo nella mia vita

La linea di fondo

La paura può essere spaventosa e opprimente, quindi dobbiamo essere in grado di tornare al nostro istinto e fare affidamento su quello.

Più ti senti a tuo agio e bene riguardo alle tue azioni, più facile sarà lasciar andare lo stress e la paura di deludere gli altri.

Alla fine, le persone potrebbero non essere soddisfatte delle tue azioni, ma in questo modo lo sarai.

Maggiori informazioni su come vincere la paura

• 10 paure che ti trattengono dalla creatività e come sconfiggerle
• Perché hai paura di fallire (e come vincerlo passo dopo passo)
• Come superare le tue paure irrazionali (che ti impediscono di avere successo)
• Che cos'è veramente la tua paura di essere solo e come superarla
• Come vincere la tua paura del cambiamento e trasformare la tua vita

Credito fotografico in primo piano: Occhio per l'ebano tramite unsplash.com

Riferimento