Attraverso i social media, ho perso il conto del numero di miei amici che hanno condiviso la famigerata citazione di Norman Vincent Peale:

Spara alla luna. Anche se manchi, atterrerai tra le stelle.

In altre parole, punta in alto e fissa obiettivi di vasta portata, e anche se non ci sei, sarai in un buon posto. Sono molto d'accordo con il sentimento alla base della definizione di obiettivi ambiziosi in tutti i settori della vita. Tuttavia, Norman Vincent Peale ed io potremmo non essere d'accordo nell'inquadrare tali obiettivi fin dall'inizio in un modo che già parla della possibilità di fallire nel raggiungerli o di fissare e raggiungere obiettivi che potrebbero essere impossibili.

A mio avviso, un obiettivo deve essere una combinazione equilibrata di ambizione ed essere realistici (molto in linea con il concetto di Obiettivi SMART ).

Lavoro nel marketing. Di conseguenza, l'idea di un obiettivo misurabile non mi è estranea. Fin dal primo giorno di questa carriera, mi è stato quasi inculcato che tutto doveva essere guidato da un obiettivo e questo mi è servito molto nella mia carriera. Ma la definizione degli obiettivi e, soprattutto, il raggiungimento degli obiettivi possono avere un impatto positivo significativo su tutti gli aspetti professionali e personali della tua vita, qualunque cosa tu faccia come carriera.

Diamo un'occhiata al motivo per cui è importante fissare obiettivi realistici e quali sono alcuni dei vantaggi di una definizione di obiettivi realistici.

1. Definizione degli obiettivi, raggiungimento degli obiettivi e fiducia in se stessi

Abbiamo tra le mani una vera crisi di fiducia in noi stessi. Uno studio del 2021 ha mostrato che la maggior parte delle donne (62%) e la metà degli uomini non credono di essere intelligenti. Sorprendentemente, oltre il 60% di noi non crede di essere bravi nel nostro lavoro.^[1]Inoltre, una bassa autostima è associata ad un aumentato rischio di depressione, ansia e persino suicidio.^[Due] Pubblicità

Quindi, cosa ha a che fare questo con la definizione degli obiettivi?

Uno studio di George Wilson sull'approccio incentrato sul valore alla definizione degli obiettivi e alla pianificazione delle azioni ha chiarito le associazioni tra il raggiungimento degli obiettivi e il miglioramento della fiducia in se stessi.^[3]In altre parole, fissare obiettivi concreti, anche se non li hai ancora raggiunti ma stai facendo progressi verso di essi, può portare a una maggiore autostima.

2. Stabilire obiettivi ci motiva

Un altro motivo per cui è importante stabilire obiettivi realistici è che ci aiuta a motivarci.

Ammettiamolo, la motivazione è una battaglia per molte persone in questo momento. Basta un anno di turbolenze e incertezze per far faticare anche il più entusiasta di noi. Ma ben più della metà delle persone in uno studio ha affermato che fissare degli obiettivi aiuta a mantenerli motivati.^[4]

Soprattutto nei momenti di difficoltà, avere degli obiettivi su cui lavorare può aiutarti a mantenere la concentrazione e la motivazione sia nel tuo lavoro che in termini di obiettivi personali.

3. Il potere dei micro-obiettivi

Per citare il meraviglioso Baz Luhrmann, questo particolare suggerimento non ha basi più affidabili della mia esperienza tortuosa, beh, nella mia esperienza e in quella di altri con cui ho condiviso aneddoticamente.

Sono stato in missione nell'ultimo anno per perdere una tonnellata di peso, non una tonnellata letterale, per essere chiari. Ma se vogliamo essere precisi, stavo per perdere 56 libbre. Non è la prima volta che parto per quella particolare missione, e nei miei tre precedenti tentativi, sono arrivato a metà strada prima di smettere e poi disfare tutto il buon lavoro. Ciao, modalità autodistruzione!Pubblicità

Questa volta, l'ho affrontato in modo diverso. Invece di partire con l'obiettivo di voglio perdere 56 libbre, l'ho suddiviso in micro obiettivi che sembrano più realisticamente realizzabili in un breve lasso di tempo.

• Obiettivo 1: 14 libbre
• Obiettivo 2: 28 libbre
• Obiettivo 3: 35 libbre
• Obiettivo 4: 42 libbre
• Obiettivo 5: 49 libbre
• Obiettivo 6: 56 libbre

Di recente ho superato l'obiettivo 4 e sono sulla buona strada per l'obiettivo 5.

allora, qual è la differenza questa volta?

Mi sento motivato per aver già raggiunto 4 dei miei obiettivi . Nell'ultimo tentativo che ho fatto, essendo 25 libbre, stavo diventando frustrato dal fatto che il mio obiettivo sembrava ancora così lontano. Questa volta, festeggio le vittorie più frequentemente mettendo obiettivi più piccoli che contribuiscono al più grande obiettivo in atto. Aiuta con la mia determinazione e impegno.

4. La dopamina ama gli obiettivi realistici

La dopamina viene spesso definita la sostanza chimica del piacere. È la sostanza chimica che viene rilasciata quando siamo felici. Quella felicità può essere creata da cattive abitudini o buone. Alcune droghe illegali agiscono interferendo con il sistema dopaminergico del corpo, che è ciò che le rende così avvincenti.

I micro obiettivi, a quanto pare, ci danno un senso di ricompensa. Raggiungere regolarmente obiettivi più piccoli sulla strada per uno più grande ci dà un grande piccolo colpo di dopamina, che ci aiuta a mantenerci motivati ​​sulla strada verso l'obiettivo più grande.

5. Gli obiettivi realistici ci danno grinta!

Una scoperta notevole di uno studio del 2017 di Granot, Stern e Balcetis ha scoperto che fissare degli obiettivi aumenta effettivamente la nostra pressione sanguigna sistolica, che a sua volta ci fa sentire pronti ad agire. Ma i risultati sono andati oltre. Hanno confermato che quando gli obiettivi sembravano difficili da raggiungere (in altre parole, realistici) l'aumento della SBP era più pronunciato rispetto ai casi in cui l'obiettivo sembrava troppo difficile.^[5] Pubblicità

In altre parole, fissare obiettivi realistici ha un impatto fisico sui nostri corpi per darci la forza di cui abbiamo bisogno per uscire e ottenerli.

6. Obiettivi realistici e la regola dei riccioli d'oro

Gli obiettivi, per loro stessa natura, sono risultati che vogliamo che richiedono un'azione da parte nostra per essere raggiunti. Il raggiungimento degli obiettivi avviene solo quando ci atteniamo alla linea d'azione richiesta di cui abbiamo bisogno per raggiungerli. E attenersi a qualsiasi cosa, che si tratti di una dieta, un impegno a scrivere 500 parole al giorno, un regime di corsa o l'obiettivo di raggiungere un determinato numero di vendite richiede motivazione.

In un articolo, James Clear parla della regola dei riccioli d'oro. La premessa della regola di Riccioli d'oro è che gli umani sono motivati ​​solo quando il compito da svolgere è il livello di difficoltà ottimale in assoluto.^[6]Clear sostiene che se qualcosa è troppo facile, allora ti annoi semplicemente. In altre parole, se il tuo obiettivo è troppo semplice, la tua motivazione morirà perché, francamente, non ti senti abbastanza sfidato.

Se, d'altra parte, il compito è troppo difficile (impossibile, persino), allora diventi demotivato, credendo che qualunque cosa tu faccia, non sarai in grado di raggiungerlo. Pensa a giocare a scacchi da dilettante contro un Grande Maestro. Essere cancellati più e più volte potrebbe portare alla tua eventuale rinuncia.

Clear sostiene che la zona di Riccioli d'oro per un obiettivo è quello spazio in cui è difficile e ti sfida al limite delle tue capacità, ma è ancora decisamente realizzabile. È qui che gli esseri umani rimangono più motivati ​​e si attengono alle azioni necessarie per raggiungere gli obiettivi.

Quindi, tieni presente che la prossima volta che imposti i tuoi obiettivi, devono essere impegnativi ma non impossibili.

7. La definizione degli obiettivi può cambiarti la vita

Quindi, sappiamo che obiettivi realistici e micro obiettivi ci aiutano a rimanere motivati ​​nel viaggio verso obiettivi più grandi. E alla fine, questo è ciò che ha davvero benefici che cambiano la vita.Pubblicità

Da adulto, ho avuto obiettivi in ​​tutti i tipi di aree. Ho iniziato con un obiettivo di reddito (che ho suddiviso in micro-obiettivi) quando avevo 20 anni e ogni volta che ho raggiunto uno dei micro-obiettivi, mi ricompensavo con un'esperienza (una visita da qualche parte di solito). Non sono ancora al mio obiettivo finale, e così continua.

Più di recente, ho fissato obiettivi di salute intorno al peso. Sono sulla buona strada usando micro-obiettivi realistici. Questi obiettivi più piccoli e più realistici si sommano. Per me, si sommano per essere sani e finanziariamente comodi, cose che cambiano la vita.

Potrebbe essere qualcosa di completamente diverso per te. Ma credo fermamente nella definizione di grandi obiettivi che cambiano la vita, suddividendoli in obiettivi più piccoli e più realistici e nel raggiungimento loro.

Vai a prenderlo

Cosa vuoi? È un livello di reddito? O vuoi un lavoro in una certa azienda, un'attività in un determinato settore o essere in grado di funzionare a una certa velocità? Spero che la lettura di questi 7 vantaggi della definizione di obiettivi realistici ti abbia fatto capire perché è importante stabilire obiettivi realistici.

Solo tu sai quali sono gli obiettivi che cambiano la vita per te. Ma ecco qualcosa da provare:

1. Annota gli obiettivi finali e quanto tempo pensi che potrebbe essere necessario per raggiungerli.
2. Suddividilo in obiettivi più piccoli che possono essere realisticamente raggiunti in un lasso di tempo più breve.
3. Scrivi cosa farai per raggiungere quel primo micro obiettivo.
4. Vai a prenderlo.

In bocca al lupo!

Ulteriori suggerimenti su come stabilire obiettivi realistici

• Come impostare obiettivi SMART che raggiungerai
• Come fissare obiettivi realistici a breve termine per una vita di successo
• Come fissare obiettivi e raggiungerli con successo

Credito fotografico in primo piano: Markus Winkler tramite unsplash.com Pubblicità

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