Secondo la nota psicoterapeuta Esther Perel, nella relazione abbiamo bisogno di due cose: stabilità e desiderio.^[1]Vogliamo sapere che il nostro partner ci copre le spalle e che possiamo dipendere da loro.

Quindi cosa succede se il tuo partner non si presenta in questo modo? E se le parole e le azioni del tuo partner sembrano anche un po' cattive o ostili?

Esistono molte forme di abuso e, a volte, se ne può sperimentare più di una da parte di un abusante. La prima cosa che viene in mente di solito è l'abuso fisico o la violenza domestica; tuttavia, ci sono altre forme di abuso che possono essere trascurate e non affrontate perché non portano gli stessi segni fisici. Ciò può comportare l'abuso emotivo in corso per anni inosservato.

Non c'è discriminazione negli abusi per quanto riguarda l'età, il sesso, lo stato socioeconomico, l'istruzione o l'etnia, chiunque può diventare vittima di abuso. La consapevolezza delle forme di abuso può consentirti di individuarle e fermare l'abuso il prima possibile.

Sommario

1. Che cos'è una relazione emotivamente abusiva?
2. Segni di abuso emotivo
3. La mia esperienza personale con l'abuso
4. Come andare oltre una relazione emotivamente abusiva
5. Pensieri finali

Che cos'è una relazione emotivamente abusiva?

Anche l'abuso psicologico, spesso chiamato abuso emotivo, è una forma di abuso. L'abuso emotivo può provocare traumi, ansia o depressione. Questa forma di abuso è probabilmente più comune dell'abuso fisico e consiste in qualsiasi comportamento progettato per ferire emotivamente un'altra persona.

Perché l'abuso emotivo è così dannoso? Ha effetti negativi e di lunga durata sull'individuo autostima .Pubblicità

Abuso verbale può essere usato per manipolare e degradare qualcuno che può farli sentire impotenti e confusi. Le vittime di abusi emotivi in ​​realtà iniziano a credere al loro aggressore, provocando vergogna e dubbi su se stessi e sulla propria autostima.

Abuso finanziario è anche una forma di abuso emotivo. Hai sentito il detto Colui che detiene il denaro detiene il potere? Quando qualcuno usa mezzi finanziari per controllare un'altra persona, anche questa è una forma di abuso. I segni di abuso finanziario includono cose come limitare l'accesso a denaro, carte di credito e conti bancari.

L'abuso emotivo lo farà di solito inizia in piccolo in modo che l'aggressore possa determinare fino a che punto la vittima gli permetterà di andare. Nel tempo, l'abuso può aumentare fino a diventare molto spaventoso e debilitante per la vittima. Il ciclo si perpetua e continua solo a peggiorare, portando alla fine a ulteriori abusi e paure accresciute. Questo alla fine paralizza la vittima, rendendo molto difficile condividere l'abuso con amici o persone care.

Segni di abuso emotivo

Se trovi te stesso o qualcuno che ami avere i segni qui sotto, è tempo di raccogliere il tuo coraggio e affrontare il problema:

• Umiliazione, critica e urla – Quando qualcuno ti umilia frequentemente, pubblicamente o privatamente, questo può essere un segno di abuso. Ti senti sempre che ti sbagli o che non puoi fare nulla di giusto a causa dei commenti che fa il tuo partner?
• Minaccioso – Se qualcuno ti minaccia e temi per la tua sicurezza anche se non agisce mai, questo può essere un segno di abuso.
• Imitare o prendere in giro – C'è differenza tra prendere in giro e scherzare a spese di qualcun altro. Questo di solito viene fatto dall'aggressore per farlo sentire meglio con se stesso e più superiore.
• Ignorare o isolare – Questo può essere usato come una forma di punizione. Essere ignorati da qualcuno che ami è doloroso.
• illuminazione a gas – Manipolare qualcuno così tanto da pensare che stia impazzendo.
• Controllo e conferenze – Trattando qualcuno come se fosse un bambino e impedendo loro di fare le cose che desiderano, e facendo loro la predica per avere questi desideri.
• Accuse e colpe – L'aggressore non si assume alcuna responsabilità e incolpa la sua vittima per tutto ciò che va storto.

La mia esperienza personale con l'abuso

Sfortunatamente, ho sperimentato io stesso un abuso emotivo sotto forma di abuso finanziario. Sono stata sposata per 13 anni con un uomo che mi controllava con i soldi.

La cosa triste è che non me ne sono nemmeno reso conto fino a quando non sono uscito dal matrimonio. Mi sono ritrovato a dubitare del mio valore ed ero così abbattuto che ho giustificato le sue azioni mentre mi sentivo insoddisfatto nella mia relazione.Pubblicità

Ecco alcuni esempi della mia relazione violenta. Non mi è stato permesso di toccare il termostato di casa perché non ho pagato il mutuo o la bolletta del telefono (Controllo) . Mentre facevo la spesa, i miei articoli per l'igiene personale come deodoranti o assorbenti interni venivano separati dalla spesa di famiglia in modo che potessi pagarli da solo (Umiliazione) . Non ha mai voluto unire le nostre finanze, quindi, a volte, avrei dovuto prendere in prestito denaro da mio marito. Quindi mi chiedeva di posticipare gli assegni a lui e di metterli sullo specchio nella nostra camera da letto come promemoria fino a quando non lo avessi restituito (Umiliazione) .

Devo sottolineare che il mio ex marito non ha mostrato questi comportamenti nei miei confronti all'inizio della nostra relazione. Non c'erano bandiere rosse che mi avvisassero dell'imminente abuso che dovevo affrontare. È stata una progressione graduale che si è verificata dopo la nascita del nostro primo figlio e ha continuato a intensificarsi 4 anni dopo la nascita del nostro secondo figlio.

Alla fine sono stato controllato dal mio ex marito e fatto sentire inadeguato e sbagliato fino a quando non è stato semplicemente insopportabile per me.

Anche se ho cercato di chiedere aiuto attraverso la consulenza, il mio ex marito semplicemente non era disposto a cambiare. È stato solo alla fine, quando gli ho chiesto il divorzio, che era anche lontanamente interessato a discutere del suo comportamento. A quel punto, avevo semplicemente troppo rispetto per me stesso per soccombere a qualsiasi falsa promessa da parte sua.

Alla fine, è stata una lotta molto lunga per trovare la mia voce e la forza di difendermi e dire, basta.

Come andare oltre una relazione emotivamente abusiva

Se ti senti abusato emotivamente, fidati del tuo istinto.Pubblicità

Renditi conto che non sei responsabile. Non puoi controllare ciò che fa qualcun altro. Ma ora che sei consapevole della situazione, è tempo di riprendere il tuo potere. Prendi il controllo della tua vita e trova aiuto se ne hai bisogno.

1. Imposta i confini

Innanzitutto, identifica quali sono i tuoi limiti. Cosa sei disposto ad accettare per i tuoi limiti emotivi e fisici? E cosa ti fa sentire stressato o a disagio?

L'unico modo per stabilire dei buoni confini è sapere dove ti trovi. Il tuo partner non è un lettore del pensiero, quindi devi comunicare i tuoi sentimenti e i tuoi confini in modo diretto e diretto.

Stabilire dei limiti è un segno di una relazione sana e ognuno di voi dovrebbe essere disposto a onorarli.

2. Rimuoviti dalla situazione

La facilità di farlo dipenderà dalla tua situazione. Prima di partire, assicurati di avere una strategia di uscita in atto. Se ritieni di poter essere in pericolo, questo ti terrà al sicuro mentre ti prepari a mettere tutto in ordine in modo da poter partire per sempre.

Parla con amici e familiari di cui ti fidi del tuo piano per partire e cerca assistenza. Ricorda sempre... non sei solo!Pubblicità

Ci sono molte organizzazioni disponibili per aiutarti. Se sei preoccupato per come ti sosterrai finanziariamente o dove andrai, non preoccuparti, ci sono rifugi disponibili per assisterti in tutto questo in ogni fase del percorso.

3. Cerca l'assistenza di amici, familiari e consulenti professionali se necessario Need

Alcuni posti in cui cercare assistenza includono la tua chiesa, un consulente o puoi trovare un terapeuta a GoodTherapy.org .

Se la tua relazione è molto violenta, puoi contattare la National Domestic Violence Hotline all'indirizzo TheHotline.org .

Pensieri finali

Non solo è possibile sopravvivere a una relazione violenta, ma puoi anche prosperare ed essere sano e felice.

Assicurati di avere il supporto di cui hai bisogno e renditi una priorità. Realizza la tua autostima. La cura di sé è molto importante nel processo di guarigione.

Quando stabilisci dei limiti per eliminare l'abuso o scegli di andartene, hai il controllo migliore della tua vita. Stai anche potenziando te stesso e praticando l'amore per te stesso allo stesso tempo.Pubblicità

Ricorda sempre che sei responsabile della tua vita e che hai il potere di scelta dalla tua parte. Non lasciare che gli altri diminuiscano la tua luce o il tuo potere. Sei più forte di quanto pensi!

Credito fotografico in primo piano: Max Rovensky tramite unsplash.com

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