PUOI DAVVERO RISOLVERE UNA RELAZIONE TOSSICA (E COME)?

Quando entri in una relazione, che sia romantica o platonica, pensi che ti porterà felicità. Non molte persone entrano in una relazione pensando che li renderà infelici, giusto?

Sfortunatamente, ci sono molte relazioni nel mondo che sono molto malsane. In effetti, puoi chiamarli decisamente tossici.

Pensa alla parola tossico. Significa velenoso. Significa dannoso per la salute. Pericoloso. Potenzialmente mortale.

Di solito usiamo quella parola per descrivere cose diverse dalle persone che potrebbero potenzialmente ucciderci: veleno per topi, droghe pesanti, troppo alcol o fumo, alimentazione non salutare, monossido di carbonio, ecc. Hai capito.

Tuttavia, le persone e le relazioni possono essere altrettanto pericolose per il tuo benessere quanto una qualsiasi delle sostanze sopra menzionate. Il problema è che non è così facile identificare la tossicità quando si tratta di una persona.

Quindi, iniziamo parlando di come riconoscere i segni di una relazione tossica.

Sommario

11 segni di una relazione tossica
Una relazione tossica può diventare sana?
Come risolvere una relazione tossica
Linea di fondo
Altri suggerimenti su come affrontare le relazioni tossiche

11 segni di una relazione tossica

Alcune persone sono cresciute in famiglie tossiche. Forse c'è stato un abuso verbale, emotivo e/o fisico. Che sia tra genitori o tra genitori e figli, è ancora un ambiente malsano e tossico in cui crescere.^[1]

Se qualcuno proviene da una famiglia come questa, forse non riconoscerà nemmeno se e quando ha una relazione tossica.Pubblicità

Se non sei sicuro del motivo per cui entri continuamente in relazioni tossiche, Questo articolo potrebbe aiutarti a capirlo.

Ecco alcuni segni di una relazione tossica:

1. Uno dà, l'altro prende

Le relazioni unilaterali non sono mai sane. Molte volte, avrai una dinamica narcisista / compiacente con le persone in una relazione tossica (specialmente se è romantica).

Una persona dà, dà e dà, sperando di rendere felice il narcisista, ma non funziona mai. Prendono e prendono e prendono e poi la relazione è troppo sbilenca e malsana.

2. Illuminazione a gas

Il gaslighting è un'altra caratteristica comune di una relazione tossica. Se non hai familiarità con il termine, è quando qualcuno manipola un'altra persona al punto in cui quella persona mette in dubbio la sua sanità mentale.

Ad esempio, forse l'ultima volta che hai visto il tuo altro significativo, entrambi avete accettato di andare allo zoo domenica. Tuttavia, quando ne parli più tardi per confermare i tuoi piani, la persona dice, non ho mai detto che volevo andare allo zoo. Non mi piace nemmeno lo zoo. Lascia l'altra persona che si interroga su se stessa. Quando questa è un'abitudine in una relazione, può diventare tossica.

3. Mancanza di responsabilità personale

Se una o entrambe le persone sono costantemente incolpare l'altra persona per qualsiasi cosa, quindi questo è sicuramente un segno di una relazione tossica.

Come si suol dire, per il tango ci vogliono due. Entrambe le persone sono responsabili dei propri comportamenti e l'altra non può farti fare nulla. Pertanto, interpretare una vittima dei comportamenti dell'altra persona non è produttivo e porta solo a una relazione malsana.Pubblicità

4. Mancanza di fiducia

In una relazione tossica, non ci sarà molta fiducia. Potrebbe essere che nessuno dei due si fidi dell'altro, o potrebbe essere unilaterale. Ad ogni modo, la mancanza di fiducia agisce come un veleno nella relazione.

La fiducia dovrebbe essere il fondamento su cui si costruisce ogni relazione. Senza di essa, è come cercare di costruire una casa sulle sabbie mobili. Non funzionerà mai!

5. La sensazione di camminare sui gusci d'uovo

Forse ti sembra che non sai mai se l'altra persona sta per esplodere. Potrebbero infuriarsi gli animi e, per questo, ti senti come se dovessi stare in punta di piedi intorno alla persona in modo che non si arrabbi.

6. Mancanza di rispetto

La mancanza di rispetto si presenta in molte forme. Potrebbe essere verbale, ad esempio, sei stupido! Sei un idiota! Non varrai mai nulla nella vita! Oppure, potrebbe essere emotivo: non ti ho mai amato! Nessuno ti ama! Non sei amabile! Oppure, potrebbe essere fisico.

Ogni volta che si mette una mano su un'altra persona con rabbia, o si pronunciano parole non amorevoli, ciò è irrispettoso e in definitiva inaccettabile in una relazione sana.

7. Mancanza di comunicazione efficace

Nessuna delle due persone sa come comunicare in modo efficace. Questo si presenta in molte forme. Potrebbe essere un ritiro totale, che si traduce in una mancanza di comunicazione. Oppure, potrebbe essere sotto forma di urla, urla e insulti (che è tecnicamente comunicazione, ma orribilmente inefficace).

8. Evitamento

Molte volte, pensiamo alle relazioni tossiche solo come polemiche, offensive o intense a qualche altro livello. Tuttavia, possono anche essere stagnanti ed evitanti. Se una o entrambe le persone si ritirano dalla relazione e non si collegano con l'altra persona, anche questo può diventare tossico, specialmente se dura a lungo termine.

9. Comportamento di controllo

Forse una persona non vuole che l'altra esca con i suoi amici, veda la sua famiglia o faccia qualsiasi altra cosa senza che sia presente. Forse hanno bisogno di tenere traccia di ogni loro mossa su un'app in modo da sapere dove si trovano. Potrebbero persino controllare cosa indossano o cosa mangiano. Qualsiasi tipo di comportamento di controllo come questo è un ingrediente chiave per una relazione tossica.Pubblicità

10. Critica costante

Una o entrambe le persone criticano costantemente qualsiasi cosa dell'altra persona. Potrebbe essere il loro aspetto, intelligenza, motivazione, lavoro, peso, istruzione - lo chiami. Se le critiche volano in giro tutto il tempo, allora sai che sei in una relazione tossica.

11. Bassa autostima e autostima

Tutte le caratteristiche sopra menzionate di una relazione tossica portano inevitabilmente a una bassa autostima e autostima. Quando vieni costantemente criticato, controllato, mancato di rispetto, incolpato e risucchiato dai tuoi sforzi, allora chiunque finirebbe per sentirsi male con se stesso. Le relazioni dovrebbero farti sentire bene su di te, non male.

Una relazione tossica può diventare sana?

Molte persone in una relazione tossica vogliono migliorarla. La ragione più comune per questo è perché affermano di amare l'altra persona. Ma pensaci. Perché ami un'altra persona che fa così tanto danno a te e alla tua relazione?

L'amore dovrebbe farti sentire bene, non male. Pertanto, mentre è possibile trasformare una relazione tossica in salute, non è facile e, sfortunatamente, non è nemmeno molto comune. Tuttavia, ciò non significa che non possa essere fatto.^[2]

Come risolvere una relazione tossica

Risolvere una relazione tossica è molto difficile, ma qui ci sono alcune cose che puoi fare per iniziare quel percorso.

1. Tagliare i contatti per un po'

A volte è meglio uscire dalla relazione per un po' e fare una pausa. Prendi una prospettiva e pensaci un po' prima di provare a risolverlo.

2. Identificare i problemi

Non puoi cambiare ciò che non riconosci. Pertanto, se non sai quali sono i problemi, non puoi risolverlo. Prenditi del tempo per parlare con il tuo altro significativo dei problemi che affliggono la relazione. Se non vogliono partecipare, prova a scrivere quelli che ritieni siano i problemi e condividili quando sono pronti.

3. Impegnati nell'autoriflessione

Entrambe le persone devono essere abbastanza mature per guardare in profondità in se stessi e vedere che tipo di cambiamenti positivi hanno bisogno di fare. Senza il desiderio o la motivazione per cambiare, la relazione non migliorerà.Pubblicità

4. Cerca un aiuto professionale

Molte volte, le persone non possono svolgere da sole il lavoro interiore e l'autoriflessione. Pertanto, ottenere un aiuto professionale da un terapeuta può aiutare ogni individuo a lavorare sui propri problemi e allo stesso tempo aiutare la relazione a migliorare attraverso la terapia di coppia.

5. Smettila di incolpare

Nelle relazioni tossiche, le persone danno sempre la colpa all'altra persona, ma ciò continuerà solo i cicli tossici. Attraverso il lavoro interiore e la terapia, devi assumerti la responsabilità personale delle tue azioni. Ancora, tutti e due le persone hanno bisogno di farlo.

6. Usa I-Language

I-Language è un linguaggio di responsabilità. Spiega all'altra persona come ti senti senza incolparla. Aiuta a diminuire l'atteggiamento difensivo nella relazione. Invece di iniziare una frase sempre con te... prova a iniziarla con qualcosa come mi arrabbio quando tu...

7. Cambia il tuo comportamento

Una volta che entrambi avete identificato cosa dovete cambiare dentro di voi e nella relazione, allora dovete fare dei cambiamenti. Senza le modifiche, tornerai al punto in cui eri prima. Puoi anche utilizzare obiettivi scritti specifici e fare il check-in una volta alla settimana per vedere come stai andando con le modifiche che intendi apportare in coppia.

8. Mantenere i cambiamenti in futuro

Molte persone sono brave a cambiare per un breve periodo di tempo, ma dopo un po' torneranno alle loro vecchie abitudini. Per cambiare davvero la relazione e renderla sana, i cambiamenti devono diventare permanenti.

Linea di fondo

Le relazioni tossiche creano stress emotivo, che a sua volta colpisce tutte le parti della tua vita, incluso il tuo corpo fisico. Nessuno dovrebbe essere sottoposto a questo tipo di relazione.

Se ti ritrovi in una relazione malsana, hai tre scelte:

Rimani dentro e sopporta l'ambiente tossico. (NON CONSIGLIATO)
Esci dalla relazione e non avere mai più alcun contatto con la persona. (Questa potrebbe essere l'unica opzione per la maggior parte delle persone.)
Prendi le misure per guarire la relazione e portala da tossica a sana.

La terza opzione non è impossibile, ma richiede molto lavoro. A lungo termine, si spera che entrambi ne uscirete come esseri umani migliori e più felici.Pubblicità