COME CONTROLLARE LE TUE EMOZIONI IN MODO EFFICACE

Jill e Sarah sono migliori amiche. Fanno tutto insieme, ma sono anche molto diversi.

Jill è costantemente tesa; il più piccolo incidente la manderà in uno stato di frustrazione, stress e urla. È influenzata da tutto ciò che la circonda: il traffico, le lunghe code, il collega cattivo. Il suo umore e la sua felicità sono direttamente influenzati quotidianamente da ciò che accade intorno a lei. Sarah, d'altra parte, non lascia che le piccole cose la raggiungano. Decide come vuole sentirsi ed è molto più felice su base continuativa di Jill.

Qual è la differenza?

Scelta.

Gestire le tue emozioni è una questione di scelta. Vuoi o no? È stato scritto così tanto sulle emozioni e su come affrontarle in modo efficace, eppure molte persone non riescono a controllare quest'area della vita. Come mai? Gestire le emozioni in modo efficace è in realtà come sviluppare un'abilità o un'abitudine. È un modo per fare qualcosa di meglio e, come esseri umani, lottiamo di più con il cambiamento.Pubblicità

Cambiare il modo in cui di solito fai qualcosa non è facile ed è ancora più difficile quando si tratta di emozioni. Quando ci sentiamo 'emotivi', l'ultima cosa che vogliamo fare è calmarci e cercare di affrontare la situazione in modo proattivo; molto spesso vogliamo inveire su ciò che ci sta sconvolgendo.

Se comprendiamo un po' di più su come funzionano le nostre emozioni, siamo in una posizione molto migliore per utilizzare queste informazioni a nostro vantaggio. Imparare a controllare le tue emozioni può essere una delle migliori abilità che svilupperai mai nella tua vita. Le tue emozioni portano alle azioni che intraprendi e quindi creano la vita che stai vivendo ora, ogni parte di essa.

La nostra parte emotiva del cervello, il sistema limbico, è una delle parti più antiche rispetto, ad esempio, alla nostra corteccia prefrontale, che è la nostra parte 'pensante'. Poiché la nostra parte emotiva è così vecchia, e quindi una parte estremamente forte del cervello, è comprensibile che a volte le nostre emozioni ci guidino e dirottino il nostro pensiero. La parte emotiva del cervello di una persona media è oltre sei miliardi di volte più attiva della corteccia prefrontale.

Il punto è che le tue emozioni dirottano naturalmente il tuo pensiero - questo è un dato di fatto - ma ci sono ancora modi per affrontarlo.

Per semplificare le cose, diamo un'occhiata a cosa puoi fare per capovolgere questa situazione. Ignorare le emozioni, sopprimerle o non affrontarle tornerà a morderti! Fatica e l'ansia deriva dalle emozioni represse, quindi se pensi che gestire le tue emozioni ignorandole funzionerà, ti sbagli di grosso.Pubblicità

Ecco 4 semplici passaggi per iniziare a controllare le tue emozioni in modo efficace.

1. Il primo passo è la consapevolezza

Se non sei consapevole dei momenti in cui sei eccessivamente emotivo o reagisci in modo eccessivo, come puoi provare a gestirlo? È impossibile. Inizia a monitorare le tue emozioni e dai loro nomi. A volte troviamo difficile identificare ciò che stiamo provando. Dargli un nome ci aiuta a fare chiarezza, che è essenziale per andare avanti.

2. Scopri il 'perché' delle tue emozioni

Una volta identificato come ti senti, vuoi scoprire perché lo senti. Cosa sta causando questa sensazione dentro di te? Certo, potrebbero esserci un milione di ragioni, e per scoprirlo devi chiederti, come faresti con un amico, Che c'è? Cosa mi fa sentire in questo modo? La tua mente cercherà sempre una risposta.

La maggior parte delle volte, semplicemente il modo in cui stai pensando alla situazione ti fa sentire come ti senti. Un altro enorme motivo per cui proviamo emozioni negative è perché i nostri valori non sono presenti in quel momento o non vengono rispettati.

Ricorda: scopri il 'perché'.Pubblicità

3. Quindi chiediti, qual è la soluzione?

Una volta scoperto il perché, cosa puoi fare per riprendere il controllo? A volte, potresti dover cambiare il modo in cui pensi alla situazione.

Vedi, i tuoi pensieri portano direttamente ai tuoi sentimenti; quindi se ti senti male, molto probabilmente hai un pensiero negativo che ti fa sentire in quel modo. Se inizi a pensare ad altri possibili modi di vedere la situazione, inizierai a sentirti meglio immediatamente. Ciò su cui ti concentri si espande!

A volte, semplicemente capendo perché ti senti in un certo modo in un certo momento, le tue emozioni inizieranno a diminuire perché la comprensione porta sempre alla calma.

4. Scegli come vuoi reagire

Questa è la parte più difficile. Il modo in cui reagiamo e gestiamo le nostre emozioni è un'abitudine. Non hai notato quelle persone che si stressano per nulla, letteralmente impazzite per nulla? Ti senti quasi dispiaciuto per loro. Hanno creato l'abitudine di associare una situazione che non gli piace a 'impazzire'. Le loro emozioni li hanno dirottati.

Imparare ad ascoltare le proprie emozioni, identificarle, comprenderle e poi sceglierle, non è qualcosa che decidi di praticare due volte a settimana all'ora di pranzo. No, è con uno sforzo e una disciplina continui che puoi iniziare a costruire questa abilità essenziale.Pubblicità

Pensieri finali

Sei tu a controllare le tue emozioni o ti controllano e ti dirigono davvero?

Non è facile ed è per questo che così tante persone non si sforzano e si arrendono. Ma una volta che sei in grado di controllare le tue emozioni, la vita cambia per te in più modi di quanto tu abbia mai immaginato possibile. Non solo ti sentirai molto più potente e in controllo nella vita, ma sarai più felice e molto più sano poiché non sarai stressato o appesantito così spesso.